С тези идеи няма да се откажете да се храните здравословно и богато, дори ако с вашия ритъм на живот нямате време да готвите

The сандвичи Често ги презират в кухнята поради вече широко разпространеното убеждение, че това е ресурс за пълнене на реколтата по икономичен начин, с не особено хранителни съставки и с много хляб,.

ядене

Логично е, че здравословната диета изисква много повече от обикновен сандвич, за да осигури на тялото ни всички необходими хранителни вещества. Но има моменти, когато няма друг избор, освен да вземете една бърза закуска или две, защото суматохата на ежедневието дори не ни оставя време за готвене. Други са най-добрият ресурс, за да отидете в планината или на плажа, добре снабден.

Така че имаме две възможности: или помислете за сандвича с мързел и презрение и сложете парче шунка и друго сирене между хляба и хляба, които потвърждават лошата представа за сандвича; или да замислим филийките хляб като върху празно платно, в което можем да създадем безкраен брой разнообразни опции. Те могат да бъдат от, да цитирам „Цар Лъв, лигав, но вкусен (защото от време на време заслужаваме почерпка), до здрави, богати и здрави.

Оставяме те няколко прости и много здравословни идеи, които можете да направите много бързо да яде навсякъде:

1. Сандвич с пушена сьомга със сирене

Съставки: нарязан хляб, пушена сьомга, намазано сирене. По желание: Използвайте пълнозърнест хляб, добавете краставица или авокадо или пригответе сирене с фините билки.

Тук е норвежкият вариант. Сьомгата е много здравословна, защото е богата на протеини и Омега-3. Най-основният вариант ще се състои в разпространение на прясно сирене за намазване (за предпочитане леко или обезмаслено) върху филийките хляб и добавяне на филийки сьомга, в количеството, което предпочитате. В зависимост от вкуса или времето, което имате, можете да добавите няколко филийки краставица или авокадо. Можете също така да направите сос от сирене с фини билки с копър и лук.

И ако изглежда, че е останало малко цвят, в ръката ви е да сложите маруля, домат, морков или каквото ви хрумне. Въображение до силата.

2. Сандвич с пуйка и авокадо с айоли

Състав: Нарязан хляб, пуешки гърди, маруля, авокадо, айоли, зехтин, сол

Първо, нарежете пуешките гърди в тиган с малко олио и сол. Когато приключи, сложете го в купа и го смесете с малко накълцана маруля и авокадо, нарязани на малко.

Можем да направим сос айоли домашен или да го купим от тенджерата. Така или иначе, знам Добавяме го към пуйката, авокадото и марулята и свързваме всичко добре.

Сега просто трябва да поставите сместа между хляб и хляб. В ръката ви е да препечете хляба или не.

3. Сандвич с пуйка с ябълка

Състав: нарязан хляб, пуешки гърди, ябълка, майонеза. По желание: къри на прах.

Плодове на сандвич? да разбира се, защо не? Това е много лека закуска и се яде студена. Пуешките гърди са с ниско съдържание на протеини, което ги прави идеални за вечеря например.

За да го направите, препечете хляба от едната страна. Следва, обелете ябълката и нарежете няколко филийки полумесец. Ако искате да добавите къри към майонезата, сега е моментът да смесите. И сега можете да сглобите всичко между хляба и хляба, като добавите пуешките гърди.

Още веднъж, ако ви се иска да го хвърлите розов или друг сос, не се режете. И ако искате да добавите парче сирене или каквото и да е друго, за което можете да се сетите, не се колебайте да го направите.

4. Сандвич с броколи и сирене на скара

Съставки: нарязан хляб, масло, броколи, зехтин, сол и черен пипер, сирене чедър.

В такъв случай, печенето на броколите ще отнеме малко повече време, но това е много богат вариант.

В купа печете броколите заедно с олиото, солта и черния пипер на около 200 градуса за 8 до 10 минути или докато броколите се изпекат равномерно, но не изгорят.

Ако искате да препечете хляба, предлагаме да го направите в тигана, в малко масло, от едната страна на първата филия. Докато долната страна се пържи, сложете лицето, обърнато нагоре парче чедър, и отгоре броколите и го покрийте с друга филия чедър. По този начин, когато сиренето се разтопи, малките парченца броколи ще слепнат и няма да изтекат.

Когато мислите, че хлябът потъмнява отдолу, сложете другата филийка отгоре с малко масло от страната, обърната навън, и обърнете всичко, така че втората филийка да покафенее. Voila! Вече имате вкусен сандвич с печени броколи и чедър.

5. Сандвич с ананас и шунка

Състав: Нарязан хляб, натурално кисело мляко, лимон, шунка и естествен ананас. По желание: заменете соса от кисело мляко с майонеза.

Първо, препечете хляба. В купа, Смесете натуралното кисело мляко с няколко капки лимонов сок и след това разпределете сместа върху хляба. Накрая нарежете няколко тънки филийки ананас и ги сложете вътре в сандвича заедно с няколко филийки шунка.