Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за мюсли

Мюслите са вид зърнени култури, които съдържат 9 грама протеин, 61 грама въглехидрати, 11 грама мазнини и 61 грама захар на 100 грама, осигурявайки 395 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, С, D и К. Освен тези свойства мюслита съдържат желязо и калий.

свойства

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на мюсли като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите в мюслита, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителни вещества в мюсли могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на мюсли, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и хранителни мюсли, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на мюсли с други храни.

Свойства на мюсли

Сред храните в категорията зърнени храни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е мюслито.

Тази храна принадлежи към групата зърнени закуски.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които мюслито носи на тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Мюсли е храна, богата на витамин С от 100 g. от тази храна съдържа 51 mg. витамин Ц.

Тази храна съдържа и голямо количество витамин В9. Количеството витамин В9, което има, е 200,90 ug на 100 g.

С количество от 1,70 mg на 100 грама, мюслито също е една от храните с най-много витамин B6.

Тази храна е с много високо съдържание на хранителни вещества. Освен споменатите по-горе, мюслито е и много богато на витамин В2 (0,60 mg. На 100 g.) И витамин B1 (0,80 mg. На всеки 100 g.).

Мюслито е сред храните с ниско съдържание на пурини, тъй като тази храна не съдържа пурини.

Сред хранителните свойства на мюслито също трябва да се отбележи, че 100 грама мюсли имат следните хранителни вещества:

  • 6,60 mg. от желязо.
  • 9 g. протеин.
  • 50 mg. калций.
  • 8 g. фибри.
  • 400 mg. калий.
  • 5 mg. йод.
  • 1,50 mg. цинк.
  • 61 г. въглехидрати.
  • 70 mg. магнезий.
  • 200 mg. на натрий.
  • 164 ug. витамин А.
  • 6,80 mg. витамин В3.
  • 1 ug. витамин В5.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 0,85 ug. витамин В12.
  • 4.25 ug. витамин D.
  • 2,90 mg. витамин Е.
  • 3,10 ug. витамин К.
  • 250 mg. фосфор.
  • 395 ккал. калории.
  • 11 g. на мазнини.
  • 19 g. захар.

Мюслито е храна без холестерол и следователно консумацията му помага да се поддържа нисък холестерол, което е полезно за нашата кръвоносна система и сърцето ни.

Мюслито, тъй като няма пурини, е храна, която хората с високо ниво на пикочна киселина могат да приемат без проблеми. Поради тази причина консумирането на храни с ниско съдържание на пурини като мюсли помага за предотвратяване на атаки при пациенти с подагра.

Ползи от мюсли

Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на мюсли помага за преодоляване на стреса и депресията. Храните, богати на витамин В1 или тиамин, като тази храна, са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.

Яденето на мюсли и други храни, богати на витамин В2, може да помогне за преодоляване на мигрена и е полезно за поддържане на добро здраве на очите и кожата. Храните, богати на витамин В2 или рибофлавин като тази храна, също са полезни за подобряване на нервни проблеми като безсъние, безпокойство или стрес.

Изобилието от витамин В6, присъстващ в мюсли и известен още като пиридоксин, прави тази храна силно препоръчителна в случаи на диабет, депресия и астма. В допълнение, витамин В6 в тази храна помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, може да намали симптомите на карпалния тунел и дори може да помогне в борбата с рака

Фолиевата киселина или витамин В9 в мюсли прави това силно препоръчителна храна за консумация по време на бременност или кърмене. Тази храна може също да помогне за борба с вредното въздействие на някои лекарства, които абсорбират витамин В9 и може да помогне на алкохолици или пушачи, тъй като тези навици причиняват лошо усвояване на фолиевата киселина.

Антиоксидантното действие на витамин С прави консумацията на мюсли полезна за очите, кожата, ушите и дихателната ни система. Освен това високото количество витамин С в тази храна може да ни помогне да намалим симптомите на настинка и да се преборим със заболявания като запек и хипертиреоидизъм. Препоръчва се и по време на менопаузата, тъй като витамин С помага за намаляване на горещите вълни и други симптоми на менопаузата.

Мюсли таблици с хранителни факти

По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества в мюсли, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за хранителните свойства на мюсли. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
395 ккал.
11 g.
0 mg.
200 mg.
61 г.
8 g.
19 g.
9 g.
164 ug.51 mg.
0,85 ug.50 mg.
6,60 mg.6,80 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.

Купете мюсли

Ако се интересувате от закупуване на мюсли, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с мюсли.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите мюсли и други продукти, свързани с мюсли.

Храни, свързани с мюсли

По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните мюслито с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на мюслито и избраната храна.