Адекватната диета, тоест здравословна, балансирана и променлива диета и ежедневна почивка между 8-10 часа (за деца и юноши) са от съществено значение за добрите резултати и добрите академични постижения. За СЗО лошото хранене и затлъстяването при юношите е един от най-сериозните проблеми на общественото здраве на 21 век.

младежи

Необходимо е да се консумират всякакви храни (плодове, зеленчуци, бобови растения, риба и др.) И да се яде 5 пъти на ден, както и да се пие много вода и да се спортува всеки ден, тъй като затлъстяването и не яденето на правилните храни може да доведе до между другото, слабост и значително намаляват резултатите в училище.

Днес ние, тийнейджърите, злоупотребяваме с бърза храна и избягваме да ядем неща, които не харесваме, и не отдаваме значение на 5-те хранения на ден, не сме наясно с важността на закуската, тъй като тя е най-важното хранене за деня.

Семейната среда е тази, която трябва да ни внуши тези навици от момента, в който сме родени, а също така важността да се занимаваме с някакъв спорт или физическа активност, тъй като сме малки.

Според Световната здравна организация (СЗО) затлъстяването при деца и юноши между 5 и 19-годишна възраст се е умножило по 10 през последните 4 десетилетия, като от 11 милиона през 1975 г. до 124 милиона през 2016 г., тези данни не са взети предвид сметка деца с наднормено тегло, които не затлъстяват. СЗО посочва, че ако се запазят настоящите тенденции, през 2022 г. ще има повече деца и юноши със затлъстяване, отколкото с тежко поднормено тегло.

С тежък претеглен дефицит, т.е. тегло, по-ниско от това, съответстващо на възрастта.

Според данните на СЗО европейските държави с най-много затлъстели деца между 5-9 години са Гърция и Италия, които са класирани съответно на 28 и 29. Испания заема 52-ро място в таблицата, с почти 15%. Страните с най-малко затлъстели деца са Швеция и Естония.

От друга страна, по отношение на децата между 10 и 19 години, Малта и Гърция са на челни позиции, съответно на 33 и 34 години. В този случай Испания пада с няколко позиции на 77-о място. А що се отнася до по-слабо затлъстелите европейски страни, то е същото като при децата на възраст 5-9 години.

Според здравното проучване на ENSE от 2017 г., по отношение на Испания, автономната общност с най-много затлъстели деца е Сеута, следвана от Мурсия, а напротив, автономните общности с най-малко затлъстели деца са Навара, Арагон и Кантабрия.

Някои от съветите, които СЗО разглежда, които са най-важни, за да се опитаме да намалим този сериозен проблем:

- ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ: насърчаване на физическата активност и намаляване на заседналото поведение, според СЗО препоръчителната физическа активност е 60 минути на ден

- НАУЧЕНИЕ ЗА ЗДРАВЕ И ХРАНЕНЕ: също е много важно да спите между 8-10 часа за деца и юноши.

- НАСЪРЧАВАЙТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ, ОЩЕ СМЕ МАЛКИ

Братя ГАЗОЛ, През 2013 г. те създадоха асоциацията, ФОНДАЦИЯ LA GASOL, чиято мисия е да се бори срещу този сериозен проблем и да намали детското затлъстяване, чрез насърчаване на спорта, физическата активност, здравословното хранене, часовете и качеството на почивка и балансиране на децата, младежите и техните семейства.

Според проучването PASOS (физическа активност, седантизъм и затлъстяване при испанска младеж), на фондацията на братя Газол, те са оценили нивото на физическа активност, заседнал начин на живот, начин на живот, затлъстяване на деца между 8-16 години.

Това проучване показва, че бедността е свързана и със затлъстяването, тъй като колкото по-висока е бедността, толкова по-висок е процентът на затлъстяването.

По отношение на физическата активност е доказано, че 63% от децата не извършват ежедневната физическа активност, препоръчана от СЗО от 60 минути на ден.

Друг голям проблем е прекомерното време, което прекарваме седнали пред екран (телевизия, таблет, компютър, мобилен телефон и т.н.) СЗО препоръчва да не превишавате два часа на ден.

Часовете сън също влияят на затлъстяването, трябва да спим между 8-10 часа на ден.

Качеството на живот, настроението и хранителните навици от раждането също са важни

И накрая, този здравословен проблем води до много проблеми не само в здравеопазването, но и на академично ниво. Дебелите деца имат повече здравословни проблеми, поради което те отсъстват повече от часовете поради болест, затлъстелите деца също имат повече проблеми със съня, поради което способността им да се концентрират и вниманието е намалена.

Друг много важен проблем на обществото, в което живеем в момента, е по отношение на децата с проблеми със затлъстяването, тъй като те са по-склонни да страдат от тормоз и дискриминация, което води до други проблеми като самочувствие, депресия и всичко това се отразява на академичните постижения, наред с други сериозни проблеми.

Следователно всички ние трябва да сме наясно с важността на диетата всеки ден, физическата активност и разбира се часовете на сън.