Грижата за нашата кожа също е част от рутината за поддържане на добро здраве. Всъщност това е най-големият орган в човешкото тяло.

Как можеш да се погрижиш за това?

Има много възможности да се грижите за кожата си и да я предпазвате от слънцето, но без съмнение една от най-важните е чрез добра диета.

Поради тази причина в тази статия ви казваме кои са 9-те основни храни за защита на кожата ви от слънцето.

Интересувате ли се да знаете какви са те? Продължавай да четеш!

Защо грижата за кожата е толкова важна?

Кожата е естествена бариера на нашето тяло който се бори за защита на организма, оттук и важността да се полагат максимални грижи за него. Поради тази причина фактът, че е толкова изложен навън, го прави бъдете фокус на външни агресии като токсини и UV лъчи. Ако не се грижим за кожата си, можем да страдаме от сериозни здравословни проблеми и трябва да сме наясно с това.

Вярно е, че слънцето носи много ползи за здравето, тъй като е едно от основни източници на витамин D. Но прекалено и непрекъснато слънчеви бани могат да доведат до изгаряния на кожата и дори да развият заболявания.

Слънцето може да повлияе на кожата ни по вреден начин и това се случва, защото UV лъчите убиват клетъчната тъкан и в резултат на това нейната активност се променя и следователно кожата старее по-бързо.

Какво мога да направя, за да се предпазя от слънцето?

Има хранителни добавки, които помагат за възстановяването на кожата отвътре, но, Дали те са реални ползи? Истината е, че ефективността на тези добавки все още не е научно доказана.

Друг от по-ефективни алтернативи е да изберете да изтеглите Приложение SunQuiet. С това можете да контролирате времето на излагане на слънце, както и витамин D, който синтезирате, в допълнение към анализа на фототипа на вашата кожа.

Ясно е, че е изключително важно да се предпазите от ултравиолетовите лъчи. Ето защо е силно препоръчително да се прилага крем с фактор, който съответства на тонуса на кожата ни и да се храните балансирано. The храненето има повече сила върху нашата кожа, за която се сещаме.

кожата

Храни за защита на кожата от слънцето

1. Зеленолистни зеленчуци

Тези зеленчуци са съставени от много антиоксиданти, които помагат на профилактика на рак на кожата и бръчки. Съдържа бета-каротин в допълнение към витамин Е и фолиева киселина. Всички тези антиоксиданти действат като защитна бариера, благоприятстваща клетъчната активност на нашето тяло.

Какви са тези зеленчуци?

  • Кейл
  • Спанак
  • Броколи
  • Маруля
  • Чард
  • Целина
  • Магданоз

2. Зехтин

Ако говорим за здравословна диета, зехтинът не може да липсва в списъка. Той ли е перфектно допълнение за грижа за кожата, ако тя страда от изгаряния и също се борят срещу остаряването му.

Неговите незаменими мастни киселини се абсорбират от кожата и увеличават регенерацията на клетките.

3. Моркови и портокали

Те са друг чудесен източник на бета-каротин и може би най-известните храни, които са най-свързани с грижата за въздействието на слънцето. Създавам естествен филтър върху кожата, намаляващ негативното въздействие на слънцето. Разбира се, въздействието му срещу слънцето е ефективно за кратки периоди от време.

4 ябълки

Този плод е този, който съдържа най-много полифеноли и следователно, обратни щети, причинени от свободните радикали. Неговите растителни съединения контролират възпалението, освен че регулират pH на кожата и подсилват клетъчната активност, така че кожата се възстановява по-бързо.

5. Синя риба

Мазните риби имат най-много омега 3 киселини и следователно са чудесен източник на тази здравословна мазнина който работи за проникване на мембраните и за подобряване на работата на клетките. Това, което правят тези мастни киселини е намаляване на въздействието на слънцето и свободните радикали в тялото ни.

Освен това мазните риби имат високо съдържание на витамин Е, който помага за регенерацията на кожата.

Какви са тези риби?

  • Сьомга
  • Сардини
  • Аншоа
  • Скумрия

6. Червени плодове

Както плодове, така и червени плодове осигуряват значителни количества витамин С към тялото. Този витамин е антиоксидант, който помага да се избегнат онези свободни радикали, които се създават след излагане на слънце.

Те също така са страхотни създатели на колаген и еластин помагат на кожата да остане твърда и безупречна. Неговите основни минерали също помагат за ускоряване на възстановяването на клетките след дълго излагане на слънце.

7. Ягоди и киви

Други плодове, които също предпазват кожата от слънцето отвътре, са ягоди и киви.

The ягоди съдържат антиоксиданти, които отблъскват UV лъчите и те също имат противовъзпалителна способност.

The киви, от своя страна те съдържат много антиоксиданти, които помагат предотвратяват стареенето на кожата. Вече знаете, че излагането на слънце кара кожата да остарява по-бързо и храни като киви помагат да се забави този процес.

8. Горчив шоколад

Шоколадът, който съдържа повече от 60% какао, е чудесно допълнение към грижата и защита на pIel от UV лъчи.

Неговите антиоксиданти правят клетките способни да се регенерират по-бързо срещу изгаряния.

Трябва да имаме предвид това не всички шоколадови бонбони работят за това и не като ядем повече, ще бъдем по-защитени. Умерен прием на чист шоколад, ако те могат да ограничат оксидативния стрес, който слънцето генерира върху кожата ни.

9. Зелен чай

Тази напитка има способността да намаляване на дразненето и зачервяването на краката с до 25%л, осигуряващ кислород и еластичност на клетките.

Ако можете да включите всички тези храни за защита на кожата от слънцето във вашата диета и да ги консумирате редовно, ще постигнете кожа без условия и много по-защитена.

Не забравяйте обаче, че най-важното за кожата е да избягвате часовете на най-голямо излагане на слънце и да нанасяте слънцезащитни кремове според фототипа на кожата си.

Разкажете ни как статията ви е помогнала!

В SunQuiet ние се грижим за вашето здраве и вашата кожа.