Диетата на луната, грейпфрута, 7-те дни Те ли са толкова чудотворни, колкото обещават? Ние разглеждаме специализирано темата, за да разберем кои са добри и кои са рискови.

истина

За да отслабнете, често се практикуват строги и временни диети. Тези "модерни" планове споделят някои характеристики:

* Звучат твърде добре, за да са истина. Единствената тайна на удобното тегло и тяло е да положите значителни усилия да промените начина си на живот.

* Те предлагат бърза загуба на тегло. Реалността е, че нищо важно не се променя толкова бързо и, за да се влоши нещата, това, което губим с тези диети, е много мускули вместо мазнини.

* Елиминирайте цяла група храни. Много от тях забраняват яденето, например, въглехидрати. И е, нито повече, нито по-малко, от най-доброто гориво! Оцелели сме, защото сме родени всеядни или универсалисти и получаваме хранителни вещества от всички източници. Следователно не можем да изключим нито един.

* Включете задължителната продажба на нещо. Когато спазваме тези диети, се оказваме изправени пред необходимостта да си купим прахообразен препарат, хапчета или храна.

* Обещайте конкретна загуба на тегло. И реалността е, че никой не може да гарантира колко ще отслабнем, тъй като хората могат да управляват само колко се движим и колко ядем.

* Те предлагат планове с по-малко от 800 калории. Всеки път, когато не ядем, ще ядем: това е самоканибализъм, защото не само ще ядем мазнините си, но и мозъка си, задните си части и сърцето си.

Ето защо е от съществено значение да не се спазват строги и временни диети. "Легализирането" на храна позволява намаляване на желанието за забранено и избягване на преяждане.

За да постигнем комфортно тегло и по-добро качество на живот, е важно да се храним здравословно, балансирано и без прекомерни ограничения.

Д-р Моника Кац, медицински специалист по хранене и директор на следдипломна програма по хранене в университета Фавалоро.