Добре, вече го изгорихме НИКОГА НЕ трябва да пропускаме първото хранене за деня защото е Най-важното хранене за деня. Също така известен зърнени закуски и шоколад на прах по-добре е да ги консумирате умерено поради високото им количество захари. И да, трябва да включите здравословни въглехидрати и мазнини.

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Оттам се отваря свят на възможности ТАКА голяма, която никога няма да си представите коя е най-модерната закуска в Лондон , една от най-влиятелните световни столици. Преди няколко месеца, докато пътувах в английския град, отидох на едно от любимите си места за пиене „Каша“ в квартал Мерилебоун и каква беше изненадата ми да видя на най-„модните“ и съвременни англичанки Закуска (изчакайте) САЛАТА .

Как го четете. Закуски за вилици и ножове те вече не са изненада за никого и по-малко В Англия където започват деня, като ядат бекон, яйца, боб и картофи. въпреки това, най-здравословната версия на английската закуска беше доста изненада. И се оказва, че нарушаването на поста с добра салата Много е здравословно (както се очаква). Ето защо, най-модерните (и здравословни) кафенета От Лондон вече предлагам салати от сутрешното ви меню.

Защо да закусвате салата?

Като начало има условие: трябва да бъде МНОГО пълноценна и питателна салата който съдържа зеленчуци но и много протеини, плодове, пълнозърнести храни, много фибри и здравословни мазнини. Ако започнете деня с тази хранителна помпа, тялото ви ще остане наситен с часове и ще положите основите на един много здравословен ден.

Оцветете го със зеленчуци и плодове. Червени чушки, домати, моркови, червено зеле и червени плодове като боровинки, малини или ягоди. Тази дъга носи аромат, витамини и минерали.

Този протеин не липсва. Особено ако спортувате, трябва да добавите протеинови храни към салатата си. Няма нищо повече за закуска от омлет или твърдо сварено или поширано яйце. Или ако не сте убедени, има хиляда и една опция: пуешки гърди на кубчета, риба тон, прясно сирене ...

супер

  1. Мазнините са необходими и ЗАШИВАНЕ. Какво ще ви накара да се изправите пред утрешния ден с енергия и издръжливост, без да се разлага до обяд са здравословни мазнини което добавяте към закуската си: авокадо е опция, но също ядки, семена (тиквата и конопът също имат много протеини) или сьомга.
  1. Възползвайте се от това, което имате в хладилника. Оризът, който ви беше останал от вчерашната „тупа“, парче пилешки гърди от вечерята, онези зеленчуци, които вече сте приготвили ... Всичко става!

Още предимства?

- Яденето на закуска сурово и студено е освежаващо и енергизиращо.

- Не е нужно да готвите и можете да закусите, приготвена предния ден r (и спи още 5 минути ).

- добре адаптирайте калориите (много или малко) в зависимост от това от какво се нуждае тялото ви по всяко време.

Знаем, може да ви се стори необичайна закуска но когато започнете, връщане назад няма да има.

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе