Когато се стремим да влезем във форма, не всички започват от една и съща основа. Има хора със здравословно тегло, хора с поднормено тегло и такива, които се борят с наднорменото тегло. Не е лесно да започнете да спортувате, ако нямате навик и още по-малко, ако трябва носете излишни килограми.
Да кажем, че влизаме в кръг, в който искаме да отслабнем, но именно тези килограми могат да причинят наранявания, ако не постигнем постепенен напредък.

наднормено

Да, можете да спортувате с наднормено тегло. Преди всичко, отидете на лекар за общ преглед. След това отидете при експерт, който да ви посъветва относно храната и спорта. Тези, които са със затлъстяване, имат сърдечно-съдов риск какво да се оцени преди започване на физическа активност.
Наднорменото тегло може да е създало кръвно налягане, диабет, холестерол и дори сърдечни проблеми.

Наднорменото тегло ще обуслови старта ви в спорта

Логично, Вашите тренировки ще зависят много от това дали страдате от затлъстяване или наднормено тегло. Затлъстелите, например, не трябва да надвишават сърдечната честота в покой от 90 удара в минута; защото ако сте хипертоници, докато стоите неподвижни, физическата ви активност трябва да бъде под наблюдение и да вземете някои предпазни мерки, преди да започнете да бягате.

Наднорменото тегло обикновено ни кара да се потим повече, когато започнем да бягаме. Потта, както добре знаете, е реакцията, която тялото ни трябва да саморегулира телесната температура. Тоест, като се изпотявате повече, хидратация ключово е да не страдате от страх по време на тренировка.

Експертът, който Ви съветва, със сигурност ще Ви препоръча да отслабнете, като правите умерена физическа активност, преди да се изравните. Можете да започнете да ходите или да ходите бързо до ставите ви са подготвени за да се справим с въздействието на бягането. Има колене и глезени тези, които страдат най-много, така че носенето на излишни килограми ще направи много по-зле всеки удар със земята.

Тичането не е най-добрият вариант да започнете

Има много спортни практики, с които да започнете физическа активност и да отслабнете. Можете да започнете с ходете бързо, запишете се за спининг или плуване. ставите ви няма да понасят ударите с теглото си и ще можете да отслабнете, без да се нараните.
Знаете ли, колкото повече маса трябва да се движите, толкова повече костите ви трябва да поддържат. Какво още, бягането може да доведе до разочарование бързо. Много е трудно да забележите бърз напредък и ще ви струва да бягате няколко минути. Първо отслабнете със здравословна диета, започнете да подобрявате физическите си възможности и след това започнете да бягате.

Важно е да включите и вие силова тренировка. Вашите мускули трябва да бъдат активирани, за да се справят с мазнините.