време

10-годишната Мади тренира таекуондо, спорт, който й е помогнал да поддържа адекватно тегло, в пандемията. Снимка: частно досие

През първите месеци на пандемия, 13-годишният Матео се опита да се храни здравословно. Тя се придържаше към графиците си за хранене и направи някои физическа дейност. Родителите й обаче приготвяха по-често торти и висококалорични ястия. Това беше една от причините тийнейджърът
качи четири килограма.

Неговата диетолог, Франсиска Цифуентес, специалист по затлъстяване, посочва, че излишни калорични храни това се отрази на младия му пациент. Към това се добавя и заседнал начин на живот.

„Децата и юношите остават по-дълго на закрито, така че и техните работен ден обикновено спря. Сега прекарват повече време пред компютъра или мобилния телефон ".

Mateo например трябва да се свърже с виртуални класове, всяка сутрин; и следобед си прави домашните. Това, казва Франциска, е повлияло психологически на Тийн. „Липсата на контакт със спътниците му поражда безпокойство, затова той започва да се храни безпорядъчно и прекомерно“.

The Световна здравна организация (СЗО) предупреди, че по време на спешна медицинска помощ необходимо е да се поддържа a здравословно хранене и заложете на физическа активност на закрито. Това трябва да се направи въз основа на възрастта.

Например момчетата от 5 до 17 години трябва да го направят обучение, минимум 60 минути дневно. В тяхната рутини те трябва да включват онези движения, които служат за укрепване на мускулите и костите им.

Задайте това навик -изтъква специалистът - сложно е. Тя има две деца: момиче на 10 и тийнейджър на 13 години тегло тя е в нормални граници. Те обаче не обичаха да изпълняват спорт В дома. „Единствената дейност, която им хареса, е ритни бокс. Тримата практикуваме по 20 минути на ден ".

Подобни възможности са търсени и в други домакинства. 10-годишната Мади избра таекуондо. Три пъти седмично момичето се свързва с виртуални класове с инструктор. Рутината започва с отопление 10 минути: скокове, клекове или хрускане. След това го учат на движенията на това спорт, в които се използват крака и ръце. Те тренират още един час.

Това, казва майка й Паола, е помогнало на дъщеря й да не качва повече килограми, особено през тези месеци, когато не е напуснала дома си. „Предишната година го откриха наднормено тегло, холестерол и високи триглицериди - метаболитни проблеми, така че сме работили за контролиране на храната им и за по-голяма физическа активност ".

В Еквадор, високите индекси на недохранване те са били константа. Този термин е известен с проблемите, свързани с храненето, тоест, наднормено тегло, затлъстяване Y. недохранване.

В Национално проучване на здравето и храненето (Ensanut) 2018 г. - последни данни, публикувани от Националния институт по статистика и преброявания (INEC) - 35 от 100 деца на възраст между 5 и 11 години са с наднормено тегло и затлъстяване (резултат от прекомерна консумация на храна или енергия). Освен това 30 от 100 юноши, между 12 и 19, страдат от това болест.

Този вестник поиска информация по този въпрос от Министерство на общественото здраве. До затварянето на това издание исканата информация не беше изпратена.

Диетологът Исмаел Яцелга работи в болницата в Кито Сур на социалното осигуряване. Освен това той присъства в личния си кабинет. По време на това пандемия -разпознава- броя на кърмачета Y. тийнейджъри с повишено тегло: 20 от 30 момчета, които са видели, са наддали между три и пет килограма.

„Неговата височина не се е увеличил, поради което се говори за наднормено тегло, поради заседнал начин на живот и дълги виртуални дни ".

В този контекст специалистът в областта и университетският преподавател Мигел Анхел Хинойоса отбелязва, че е необходимо контрол щателно на хранене на момчето. В него се иска да се избягва прекомерната консумация на сол, захар и брашна и да се насърчава приема на естествени фибри.

The киноа, например, това е един от най-богатите, здравословни и пълноценни продукти. Осигурява протеини, мастни киселини, минерали и витамини, необходими за храната. "Консумира се лесно, бързо и много хранително, препоръчва се също така упражнение".

36-годишният Мартин Онофа е баща на две деца. Най-възрастният е на 13, а най-малкият е на 5. Всеки ден той ги насърчава да правят упражнения, за да укрепят своите Здраве. „Следобед се опитваме да се движим повече. Един ден тичаме или играем, а други танцуваме. Изкачваме и планини до
Разходка на открито ".

Преди затваряне, най-големият му син качи няколко килограма. Въпреки това той и съпругата му определиха фиксирани часове за него и контролираха калориите в храната му. "Досега не е нараснал повече".

Ако дете или юноша са с наднормено тегло и затлъстяване, ще е по-вероятно да придобият диабет, хипертония или сърдечни патологии, Д-р Дейвид Бучин, директор на бариатричната хирургия в болница Хънтингтън (САЩ), обясни пред CNN.

Към тях се добавят и други злини като фрактури на кости, мускулни болки и дори ниско самочувствие.

Удоволствие от храната. Яденето на различни и разнообразни храни всеки ден води до наслада от богато хранене.

Дял закуска, обяд и лека закуска със семейството. Отношенията между родители и деца ще се подобрят значително.

Не позволявай мине закуска. Тялото се нуждае от енергия след сън; първото хранене за деня е от съществено значение.

Ограничение телевизионно и компютърно време. Това също ще попречи на децата ви да се стремят да „хапят“.

Освежаване в средата на сутринта и в средата на следобеда те осигуряват енергия и хранителни вещества. Пример: ядки.

В почивка ученици, от съществено значение е да станат от работата си и да излязат на детската площадка, за да играят.