ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ: Повече от 1 месец
ДОСТАВКА НА ЕНЕРГИЯ: Променлива
ЗАГУБА НА ТЕГЛО: До 5 кг/месец

диета

Тази дисоциирана диета се основава на факта, че тялото натрупва мазнини, когато смесваме въглехидратите с мазнините. Освен това прави разлика между полезните въглехидрати (зеленчуци, бял хляб ...). Първите трябва да се консумират, без да се смесват с мазнини, докато вторите трябва да се избягват. Тази диета също така взема предвид гликемичния индекс на храните, така че подобрява бавното усвояване.
Първата фаза на по-строгата диета и въпреки че позволява обилно хранене, забранените храни трябва да се избягват напълно, а останалите храни трябва да се комбинират, следвайки правилата, които посочваме по-късно.
Втората фаза е поддръжка. В него трябва да продължим с насоките от първата фаза, но можем да вземем някои от забранените храни, като ги смесим с такива, богати на фибри, като зелена салата например. Във всеки случай характеристиките на тази диета могат да причинят хранителни дефицити, затова е необходимо да се консултирате със специалист, ако искате да удължите времето.

ПРАВИЛА
• Не смесвайте протеини в едно и също хранене (месо, риба, яйца с въглехидрати, ориз, хляб, тестени изделия ...).
• Разрешените мазнини са зехтин и риба, но с тях не може да се злоупотребява.
• Избягвайте да смесвате протеини с бобови растения.
• Отделете плодовете от храненията за поне 15 минути.
• Не комбинирайте въглехидратите с мазнините.

ЗАБРАНЕНОПОЗВОЛЕН
Захар Месо
бял хляб Риба
Картофи Пшенични тестени изделия
Царевица Пълнозърнест хляб
бяло брашно Неразделна ориз
Варен морков Тъмен шоколад без захар
Живовляк Зеленчукови
Бяла паста Плодове
Пчелен мед Яйце
бял ориз Пълнозърнесто брашно
Тиква Нахут
Случва се боб
Диня Леща за готвене
Пъпеш Зелен грах
Цвекло Сирене
Ряпа Суров морков
Кестени Кисело мляко
Кетчуп Обезмаслено мляко
Широк боб Фруктоза
палмово масло Ядки
Крокети Черупчести
Алкохол Соев зародиш
Газирани безалкохолни напитки Маслини
Кафе Безкофеиново кафе

ТИП МЕНЮ
ЗАКУСКА
• Плодове
• Пшеничен препечен хляб с домат и прясно сирене
ОБЕД
• Инфузия
ХРАНА
• Аспержи с майонеза
• Печено пиле с тиквички
• Яйчен фланг
ЗАКУСКА
• Плодове
ВЕЧЕРЯ
• Печен домат
• Фасул със зеленчуци
• Ябълка