Мотивация за отслабване: Мотивирани ли сте да отслабнете? Мнозина смятат, че мотивацията е нещо вълшебно, което някои хора имат, а други не, но истината е, че има прости техники, които можете да използвате, за да постигнете целите си за отслабване.

отслабване

Видове мотивация за отслабване

Мотивацията за отслабване може да се определи в 2 вида, външен и присъщи.

Първият се отнася до мотивацията, която идва от външни източници, (външни).

Например: когато Вашият лекар Ви информира, че трябва да отслабнете, тази препоръка е външна мотивация за отслабване и придобиване на добри хранителни навици, за да се предотврати влошаването на Вашето здраве или също така, в случай че искате да изглеждате по-добре и върнете се към носенето на тези дрехи, които ви карат да се чувствате добре.

Да бъдеш мотивиран през цялото време на план за отслабване е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Добрата новина е, че сега това е напълно възможно.

Брайън Флат, световноизвестен диетолог и треньор е разработил план, който включва НАРЪЧНИК ЗА НАСОС И МОТИВАЦИЯ, специално проектирани за тази цел.

С това ръководство ще увеличите шансовете си за постигнете идеалното си тегло за много кратко време.

Вторият вид мотивация за отслабване е тази, която идва отвътре (присъща) и можем да вземем за пример желанието да постигнем усещането за постижение и благополучие, когато тренировката завърши разумно или когато решите здравословна закуска, за да се чувства добре със себе си

Но ... Защо да разграничаваме по този начин Мотивацията за отслабване ?

Простото отслабване е преживяване, при което в даден момент всички хора ще трябва да прибегнат до външни и вътрешни източници на вдъхновение.

И така, като разберем как работят; ще знаете как да ги прилагате разумно, за да постигнете успех в целите си за отслабване.

Използвайте външна мотивация за постигане на краткосрочни цели

Много хора започват програма за отслабване по външни причини.

Може да се дължи на това, че дрехите не пасват, лекарят му е казал, че трябва да отслабне, натиск от семейството и приятелите и други външни неща.

Всеки от тези фактори може да бъде достатъчно силен, за да бъде важен мотиватор за отслабване.

Въпреки това, въпреки че има някаква мотивация, шансовете са, че все още не сте готови да се подложите на диета.

В този случай можете да се възползвате от този първоначален импулс, за да прочетете и научите повече за загуба на тегло, програми за упражнения и правилното планиране на бъдещата ви програма. За да отслабнете.

Вътрешната мотивация за отслабване също може да бъде много полезна в случаите, когато е необходимо малко натискане за постигане на краткосрочна цел.

Пример за това може да бъде стартирането на програма за упражнения. Вероятно знаете, че този вид дейност е подходящ за вашия план, може би дори знаете, че ще се почувствате по-добре след завършване на тренировъчната си програма, но може да минат дни и вие продължавате да се мъчите да ударите фитнеса и да започнете.

За да излезете от тази стагнация, обещайте си здравословна награда. Например, запишете любимото си телевизионно предаване или подгответе вана, за да се насладите, след като приключите с тренировката си.

Насърчете вътрешната мотивация за дългосрочен успех

Докато външната мотивация може да помогне за преодоляване на краткосрочните предизвикателства, хората, които успяват да отслабнат, често са мотивирани от вътрешни фактори.

Накратко:

Вътрешната (вътрешна) мотивация е това, което ще ви помогне да постигнете желаните резултати.

Например; Този тип мотивация се забелязва, когато хората сами осъзнават, че здравословното хранене и упражненията ги карат да се чувстват добре, така че продължават да практикуват здравословни навици в дългосрочен план.

И така, как се създава вътрешна мотивация?

Добрата новина е, че ВСИЧКИ я имаме. Всичко, което трябва да направите, е да го намерите (както в примера по-горе) и да го оставите да тече ... Уверявам ви, че ще тече повярвайте ми ....

Прочетете, за да разберете как да намерите и поддържате собствената си мотивация за отслабване.

3 стъпки за намиране и поддържане на вашата вътрешна мотивация за отслабване.

Поставете краткосрочни цели.

Подгответе се за успех, като си поставяте много краткосрочни и лесно постижими цели.

Вашата дългосрочна цел може да бъде да отслабнете с 15 килограма или повече, но добра краткосрочна цел може да бъде:

    Отслабнете с 10 килограма за 3 седмици Отслабнете с 5 килограма за седмица или Яжте здравословна закуска всеки ден в продължение на една седмица.

Всъщност, ако дадена цел изглежда твърде широка за една седмица, тогава можем да я поставим за ден или дори час.

Например можете да замените тази висококалорична сода с обикновена вода на едно хранене или да се ангажирате да спестите половината от обяда си за следващото хранене.

Водете дневник.

Напишете всяка предложена цел в дневник и в края на деня помислете за успеха на деня.

Имайте предвид, че отделянето на време за писане в дневника само по себе си е постижение.

Използвайте положителни думи, когато описвате как се чувствате по отношение на действията си.

Признайте успеха си

Отделете време да прегледате успехите си и да си отдадете заслуга. Преглеждайте редовно дневника си и се гордейте с всички стъпки, които сте предприели за подобряване на здравето си.

Докато преминавате през процеса на намиране на вашия вътрешна мотивация за отслабване, ще откриете, че увереността ви във вашите собствени способности се увеличава.

Когато признаете успеха на вашите малки постижения, е много по-лесно да повярвате, че по-големите цели са постижими.

Започвате да вярвате в себе си и в способността си да промените здравето и външния си вид. И без съмнение това ще ви даде способността да намирате много лесно собствената си вътрешна мотивация за отслабване.