може

Напоследък много се говори за хиалуронова киселина, тъй като тя е част от най-новите козметични процедури, използвани от известни личности. Това, което мнозина обаче не знаят, е, че това е елемент, присъстващ в тялото ни и това може да се синтезира по естествен път.

Ето защо в тази статия искаме да ви разкажем какво е и за какво е хиалуроновата киселина какви храни можем да включим в диетата си за стимулиране на нейното производство.

Какво е хиалуронова киселина и за какво е тя?

Заедно с колагена, тази киселина е чудесен съюзник за борят се с бръчките и липсата на жизненост върху кожата ни, причинени от изминаването на годините. Той се намира естествено в повечето от нашите тъкани, органи, хрущяли и, разбира се, дермата.

Когато растем, хиалуроновата киселина започва да намалява значително. От 35-годишна възраст тя се спуска стремително надолу по лицето и други части на тялото. Най-изявените признаци за липсата на това съединение са стареене, фини линии и увисване.

Една от основните характеристики на тази киселина е нейната способност да задържа вода и да хидратира кожата. Той придава на дермата по-гладък вид и е идеален за „попълване“ на бръчки. Поради тази причина той се използва в естетичната медицина от 90-те години под формата на инжекции за възстановяване на обема и добрия външен вид на кожата.

Колкото повече минават годините, толкова повече дефицитът на това съединение се забелязва в дермата ни. Всъщност областите, в които най-много се нуждаем от хиалуронова киселина, са:

  • Ъгъл и контур на устните.
  • Скули.
  • Назогенски бразди (отстрани на носа).
  • Врачи крака (от външните страни на очите).

Как да синтезираме естествено хиалуронова киселина

Тази киселина, известна като „извора на младостта“, е много важно хранително вещество, което служи не само за намаляване на бръчките и подобряване на кожата, но и за укрепване на защитната система и възстановяване на увредените тъкани за наранявания.

Ето защо, за да се противодейства на загубата на хиалуронова киселина, причинена от изтичането на времето, препоръчваме ви да консумирате храните, които обясняваме по-долу.

Постни меса

Разфасовки месо без мазнини помагат за производството на колаген няма нужда да преминавате през скъпи операции или лечения. От друга страна, те осигуряват хиалуронова киселина за заздравяване на рани и укрепване на съединителните тъкани. В този смисъл е препоръчително да добавите към вашата диета:

  • овнешко.
  • Говеждо месо.
  • Телешко.
  • Патица.
  • Турция.

Желе

Храна, широко консумирана през лятото, когато искаме да отслабнем или за деца. Желатинът има много хиалуронова киселина и освен това е свеж, богат и нискокалоричен. За подобряване състоянието на тъканите консумирайте порция всеки ден.

Добре е да знаете, че желатинът, който ядете, не само ще хидратира кожата, тъй като метаболизмът ще го разпредели между ставите и синовиалната течност. Той обаче е идеалният източник на толкова необходимата киселина.

Масло от черен дроб на треска

Може да се намери в магазините за здравословни храни и магазините за здравословни храни. В допълнение към хиалуроновата киселина, той ни дава и витамин А. Заедно те предотвратяват преждевременното стареене на кожата, насърчават производството на колаген и намаляват бръчките. Необходимата доза е много малка, само една супена лъжица дневно.

Зеленчуци

Зеленчуците и зеленчуците са a перфектен източник на хранителни вещества и витамини, а също и хиалуронова киселина. Сред тези, които допринасят най-много, намираме картофи и манголд. Разбира се: не ги яжте пържени, защото ефектът е обратен на очаквания.

Освен това тези зеленчуци имат цинк, хранително вещество, необходимо за производството на колаген. Затова не се колебайте да ядете зеленчуци с добро количество витамини и бета-каротин, като домати, чушки, моркови и цвекло.

Плодове

Разбира се, те не могат да липсват в списък, който ни помага да водим по-здравословен живот и да имаме здрава и млада кожа. Избери плодове, които осигуряват много витамин С тъй като освен че произвеждат хиалуронова киселина, те укрепват очните функции, предпазват кожата от свободните радикали и насърчават зарастването на рани.

Основните източници на витамин С в плодовете са цитрусови плодове (портокал, грейпфрут) и червени плодове (ягода, малина, череша).

Ароматни билки

Те придават много богато „докосване“ на вашите ястия в същото време, че осигуряват хранителни вещества на тялото ви, за да се превърнат в добро здраве и красота. Изберете да подправяте храната си с магданоз, кориандър, розмарин и босилек ако искате да насърчите възстановяването на дермата, намалете бръчките и стимулирайте метаболизма.

И накрая, бихме искали да подчертаем нуждата от нашето тяло добър запас от магнезий за синтезиране на хиалуронова киселина. Можете да го намерите в:

  • Банан, кайсия, кайсия и авокадо.
  • Кашу, бадеми, орехи и кашу.
  • Грах и боб.
  • Слънчогледови семки.
  • Тофу.
  • Соево брашно.
  • Кафяв ориз и просо.
  • Мляко.

В допълнение към балансираното хранене и консумацията на храни, които спомагат за производството на хиалуронова киселина, препоръчваме да спазвате и прием на 2 литра вода на ден и че спортувате. Това ще ви помогне да премахнете токсините, които влияят върху здравето на кожата. И накрая, трябва да знаете това не трябва да пушите или да пиете алкохол или кафе, ако искате младежки тен.

Със сигурност сте знаели многобройните ползи от яденето на тези храни, но знаете ли, че това също има положително въздействие върху здравето и естетиката на кожата? Вече имате още една причина да включете здравословни навици в ежедневието си. Ще изглеждате по-млади и по-жизнени.