Ако се чувствате уморени, мощността може да ви помогне да презаредите тези батерии малко на ниско ниво

Не за първи път коментираме, че през пролетта може да се чувствате по-уморени. И сред препоръките не сме се поколебали да ви препоръчаме да се грижите за диетата си, тъй като тя може да ви помогне да се почувствате по-добре. Но знаете ли какви храни могат да ви помогнат, когато става въпрос за „презареждане на батериите“? Ние ги обобщаваме по прост начин.

диетата

  • Хранене богата на протеини осигуряват повече енергия, докато тези с по-високо съдържание на въглехидрати могат да предизвикат сънливост.
  • Трябва да увеличите прием на фибри яденето на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • The желязо и цинк Те са важни, затова е препоръчително да не пренебрегвате леща, спанак, черен дроб, ядки и риба.
  • В сравнение с рафинираната захар е препоръчително да заложите бавно абсорбиращи захари.
  • Пазете се от кофеин. Може да осигури краткосрочен прилив на енергия, но след това е последван от спад.
  • The витамин Ц той е отличен за осигуряване на енергия. Намира се в цитрусови плодове, ягоди, чушки и киви.
  • Храни, богати на витамин b12, като месо, риба, яйца и бирена мая допринасят за борбата с умората.
  • Е по-добре стои далеч от безалкохолни напитки, тютюн и мазнини.
  • The алкохол произвежда сънливост, така че е най-добре да се избягва дори в малки количества.
  • Витаминни добавки, особено обогатени с женшен и/или пчелно млечице, може да ви помогне да преминете през най-изтощителните дни.

А ти? Как се грижите за вашата диета? Споделете вашите мнения на нашия форум за красота.