Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
Честито!, ако можем насладете се на вкусно оризови тортили докато правим Диета на Дюкан. Важно е обаче да знаете: тъй като каква фаза можем ли да го ядем? и са всички съставки адаптирайте се към диетата на Дюкан?
Не забравяйте, че Диета на Дюкан разделено е на четири етапа. Те имат специфични правила които ни помагат да се сдобием дефинирани резултати.
Първите две фази, Атака и Сrucero.
В тези фази ще отслабнете и следвайки правилата му можете да си вземете теглото правилно. По време на тези две фази диетата се ограничава до консумацията на животински и растителни протеини. The Д-р Пиер създаде списък с 100 храни разрешени по желание. Този списък ще ви помогне да промените менюто си през тази първа половина от диетата на Дюкан.
Последните две фази: Консолидация и стабилизация.
Фаза на консолидация, Това е трудно десет дни за всеки килограм изгубени през първите две фази. На този етап добавяме три неща към нашата рутина: 1. Ние въвеждаме отново към нашата диета храна не е посочено като позволено, 2. Запазваме чист протеин четвъртък и 3. Празнуваме седмично гала хранене.
Фаза Стабилизиране, в тази последна фаза се очаква да сте създали a здравословен хранителен навик. Тъй като, въпреки че няма ограничения за храните, се препоръчва това храни бъда балансиран и планиране седмично поемане калорични, дебел Y. хранителни вещества бъда осъзнат и сяда спонтанен.
Кога можете да ядете оризови тортили на диетата на Дюкан?
Оризът не влиза в списъка на разрешените храни, ето защо Не трябва да го ядете във фазите Attack или Cruise.
Оризът (вид нишесте) обаче може да се добави към вашата диета още от фазата Консолидация. Освен това Д-р. Пиер препоръчва повторното въвеждане на ориз от тази фаза.
Нека имаме предвид, че количеството препоръчителният седмичен максимум е 220 грама, което включва сумата от всички видове нишестени. Това ще рече, брашна (тортили, спагети), зърнени храни (пшеница, царевица, ориз), грудки (маниока, картофи), зеленчуци (леща гарбанзос). Отбележи, че препоръчително е 220 грама нишесте заедно.
Не забравяйте, че сумата от зехтин какво можете да ядете в Диета на Дюкан то е супена лъжица кафе на седмица. Ето защо се препоръчва да се яде оризови тортили без масло; произведено в пещ или печена. Освен масло всички останали съставки, от които се нуждаете пригответе оризови тортили те са добре.
Какви ползи ни дава оризът?
Първо трябва да знаем, че кафявият ориз осигурява много повече хранителни вещества отколкото бял ориз. Това е така, защото кафяв ориз пази нос обади се оризови трици. Този ориз е с кафяв цвят и предлага витамин В12 и фибри. Освен това има по-голямо количество минерали Като магнезий, съвпада, калий Y. цинк отколкото бял ориз.
Благодарение на съдържанието на сложни въглехидрати ни дарява с Голямо количество енергия. Това енергията трябва да бъде изгорена така че в края на деня да не се съхранява като мазнина.
И накрая, добавете към вашата диета овесени трици от първата фаза, Атака. По същия начин добавете към вашия рутина всеки ден 20 минути упражнения и винаги оставайте добре хидратен.