Яйцата могат да се считат за идеален натурален продукт, тъй като съдържат най-балансираната комбинация от витамини, хранителни вещества и микроелементи. В същото време те са лесно смилаеми, поради което често се препоръчват като диетична храна.

можете

Към ползите за здравето от яйцата се добавят способностите им да отслабват. Консумацията му обикновено се свързва с по-ниски нива на наднормено тегло и затлъстяване.

Това е добра храна и доста универсално, особено много практично за увеличаване на приема на протеини в тези ястия, които обикновено не са толкова богати на това хранително вещество, като закуска, казва диетологът Айтор Санчес, цитиран от La Vanguardia.

Учените показаха, че комбинирането на нискокалорична диета с яйца за закуска всъщност помага да отслабнете два пъти по-бързо.

В един експеримент група доброволци с наднормено тегло бяха поставени на диета, при която закуската се състоеше само от две яйца. Друга група сутрин яла понички с подобна калоричност на две яйца. След осем седмици експеримент се оказа, че първата група е загубила 65% повече тегло от втората.

Учените са доказали, че яденето на яйца сутрин допринася за загуба на тегло в комбинация с нискокалорична диета.

Закуската с яйце причинява голяма ситост и значително намалява желанието за ядене между храненията, поради което естествено намалява калорийния прием, обясни Санчес.

По този начин яйцата могат да бъдат включени в здравословната диета за отслабване, заключи диетологът.