За борба с отпускането на корема е от съществено значение да се спазва диета, богата на плодове, зеленчуци и протеини, в допълнение към правенето на специфични упражнения за тонизиране на корема.

Внезапни промени в теглото, лоша диета, бременност, заседнал начин на живот, хормонални промени, изтичане на времето ... Коремът е една от частите на тялото, които страдат най-отпуснато. Хубавата част е това можете да се борите с увисването в корема.

Борба с увисналия корем със здравословна диета

На първо място, от съществено значение е да спазвате здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, бяло месо, риба с омега 3 мастни киселини, яйца, млечни продукти и бобови растения. Протеините са от съществено значение, тъй като те са това, което ще ви помогне да тонизирате корема си. Не можете да забравите да ядете и храни, богати на колаген.

Запишете в списъка си за пазаруване: червени плодове и зеленчуци (ягоди, домати, червени чушки, цвекло ...), храни с витамин С (киви, броколи, лимон, портокал, ананас, манго, папая ...), авокадо, моркови, краставица, джинджифил, куркума, зелени листни зеленчуци, ядки, пилешко, пуешко, сьомга, риба тон, сардини, яйца, бобови растения, кисело мляко и сирене.

Това означава да се оставят храни с високо съдържание на мазнини, захари, рафинирани брашна, излишна сол, тютюн и алкохол.

Упражнения за борба с увисването в корема

борите

  • Пилатес сесии
  • коремни мускули
  • Коленете до гърдите
  • Колени в страни
  • Вдигане на крака
  • Крака във въздуха и ръце към гърдите
  • Динамични плочи
  • Ножица
  • Велосипед
  • Упражнения за коремна сила

Домашни средства за борба с отпуснатия корем

В същото време се препоръчва да ексфолирате кожата си поне два пъти седмично и да използвате добър овлажнител за тяло, който трябва да прилагате с нежни кръгови масажи.