Издръжка

Експерт разкрива от какво наистина се състои истинската прочистваща диета, как се прави и за какво.

пречистите

Реалността на почистващите диети от диетолог.

Ако си мислеше, че знаеш какво е истинско почистваща диета, бяхте много объркани. The диетолози те не го определят като диета, чрез която ние почистваме тялото си и се отърваваме от евентуално натрупване на токсини или свободни радикали. Днес е време да разрушим митовете.

Дрямка Великденска седмица ял си и искаш отървете се от токсините че сте успели да натрупате не правете почистваща диета. Киара Корадети, завършила Хранително и диетично хранене и специалист по клинично и спортно хранене, уверява, че "всички прочистващи диети, които са на страната на елиминирането на свободните радикали, са глупост" и защитава, че е необходимо да се разбере, че тялото има система за пречистване срещу токсини.

Кой трябва да прави почистващи диети?

Киара уверява, че има случаи, в които е необходима прочистваща диета, и цитира няколко примера:

  • Пречистваща диета е необходима за хора, които ядат много риба, тъй като рибите съдържат метали
  • Хората със запек, тъй като, тъй като не елиминират изпражненията, те натрупват токсини
  • Хора, които живеят в стари сгради и пият чешмяна вода

Експертът уверява, че трябва да правите прочистващи диети само когато тялото няма достатъчно механизми елиминира токсините от само себе си. На какви механизми можете да разчитате при нормални условия? С пот, главно урина и черен дроб.

Киара не препоръчва почистващи диети това се прави, ако тези механизми работят правилно и той твърди, че „не трябва да се притесняваме, защото когато имаме натрупани токсини, първото нещо, което тялото прави, е да ги елиминира“. Към това трябва да добавим, че, както посочва Киара Корадети, "можем да знаем дали натрупваме токсини само когато правим кръвен тест"и че няма диета, която да ни кара да елиминираме токсините.

Добрите навици на Киара Корадети да избягва натрупването на токсини

От друга страна, ако вярваме в това ние се блъснахме и че през последните дни не сме се развили добри навици, да, можем да прибегнем към някое от следните настроики които Киара ни дава:

  • Направете физически упражнения, защото чрез потта токсините се елиминират
  • Ако нивото на урината ми не е високо или е тъмна урина, ще се опитам да консумирам диуретични храни като грозде с кожа или бял трън
  • ще опитам избягвайте запек, за които солите на Epsom вървят много добре
  • Ще се опитам да нося здравословно хранене така че черният дроб да е в по-добро състояние и следователно, като детоксикатор на тялото, той работи по-добре
  • Ако също искаме да избегнем това натрупване на токсини, ще трябва да намалим приема на алкохол
  • Ще намаля консумацията на преработени храни
  • ще опитам не консумирайте захари
  • Ще избегна лекарства възможно най-далече
  • Ще се опитам да не консумирам напитки или храна, които влизат пластмаса, защото е причина и за много токсини, които попадат в тялото ни
  • Търсете и консумирайте плодове и зеленчуци които нямат пестициди
Хидратацията е от съществено значение за здравословния начин на живот. Gtres онлайн

И накрая, Киара Корадети отново заявява, че "ако не сме направили тестове, за да потвърдим, че натрупваме токсини, правим прочистваща диета, базирана например на толкова модерните детоксикиращи сокове, няма никакъв смисъл". И той гарантира, че в случай, че сме направили анализ и те са се оказали положителни, ние винаги ще продължим към провеждане на проучване за да проверите кой естествен път на елиминиране на токсините (урина, пот или черен дроб) е този, който се проваля. „Ако се подозира натрупване на токсин, но не сме провеждали проучване, периодичното гладуване обикновено е ефективно. всички диети, базирани на приема на сокове или зеленчуци, нямат научна основа", добавя експертът. Това, което трябва да направим, е да разберем прочистващата диета като здравословна диета, базирана на пресни рецепти и направена от натурални продукти.