Експерт разкрива от какво наистина се състои истинската прочистваща диета, как се прави и защо.

Ако си мислеше, че знаеш каква автентична почистваща диета, бяхте много объркани. The диетолози те не го определят като диета, чрез която ние почистваме тялото си и се отърваваме от евентуално натрупване на токсини или свободни радикали. Днес е време да разрушим митовете.

пречистите

Дрямка Великденска седмица ял си и искаш отървете се от токсините че сте успели да натрупате не правете почистваща диета. Киара Корадети, завършила специалност „Хранене на човека и диететика“ и специалист по клинично и спортно хранене, уверява, че "всички почистващи диети, които са на страната на елиминирането на свободните радикали, са глупави" и защитава, че е необходимо да се разбере, че тялото има система за пречистване срещу токсини.

Кой трябва да прави прочистващи диети?

Киара уверява, че има случаи, в които е необходима прочистваща диета, и цитира няколко примера:

  • Пречистваща диета е необходима за хора, които ядат много риба, тъй като рибите съдържат метали
  • Хора със запек, тъй като тъй като не елиминират изпражненията, те натрупват токсини
  • Хора, които живеят в стари сгради и пият чешмяна вода

Експертът уверява, че трябва да правите прочистващи диети само когато тялото няма достатъчно механизми премахнете токсините сами. На какви механизми можете да разчитате при нормални условия? С пот, главно урина и черен дроб.

Киара не препоръчва почистващи диети това се прави, ако тези механизми работят правилно и той твърди, че „не трябва да се притесняваме, защото когато имаме натрупани токсини, първото нещо, което тялото прави, е да ги елиминира“. Към това трябва да добавим, че, както посочва Киара Корадети, "можем да знаем дали натрупваме токсини само когато правим кръвен тест"и че няма диета, която да ни кара да елиминираме токсините.

Добрите навици на Киара Корадети да избягва натрупването на токсини

От друга страна, ако вярваме в това ние се блъснахме и че през последните дни не сме се развили добри навици, да, можем да прибегнем към някое от следните настроики които Киара ни дава:

  • Направете физически упражнения, защото токсините се елиминират чрез потта
  • Ако нивото на урината ми не е високо или е тъмна урина, ще се опитам да консумирам диуретични храни като грозде с кожа или бял трън
  • ще опитам избягвайте запек, за които солите на Epsom вървят много добре
  • Ще се опитам да нося такъв здравословно хранене така че черният дроб да е в по-добро състояние и следователно, като детоксикатор на тялото, той работи по-добре
  • Ако също искаме да избегнем това натрупване на токсини, ще трябва да намалим приема на алкохол
  • Ще намаля консумацията на преработени храни
  • Ще се опитам не консумирайте захари
  • Ще избегна лекарства възможно най-далече
  • Ще се опитам да не консумирам напитки или храна, които влизат пластмаса, защото това е и причината за много токсини, които попадат в тялото ни
  • Ще се стремя да консумирам плодове и зеленчуци които нямат пестициди

И накрая, Киара Корадети отново заявява, че "ако не сме направили тестове, за да потвърдим, че натрупваме токсини, правим прочистваща диета например от толкова модерните детоксикиращи сокове няма никакъв смисъл". И гарантира, че в случай че сме направили тестове и те са се оказали положителни, ние винаги ще продължим към провеждане на проучване за да проверите кой естествен път на елиминиране на токсините (урина, пот или черен дроб) е този, който се проваля. „Ако се подозира натрупване на токсини, но не сме направили проучване, периодичното гладуване обикновено е ефективно. Но всички диети, базирани на приема на сокове или зеленчуци, нямат научна основа", добавя експертът. Това, което трябва да направим, е да разберем прочистващата диета като здравословна диета, базирана на пресни рецепти и направена от натурални продукти.