мрежата

Не, не е нужно да сте бразилец, за да имате ефектно дупе! Тук разкриваме всички насоки, съвети и тайни за увеличаване на задните части!

Добре дошли в AUMENTARGLUTEOS.ES

Революционен метод за увеличаване на задните части

Специалист по ФИТНЕС И ХРАНЕНЕ. Обединени за създаване на МЕТОД по-пълна и революционна. С което ще получите малко големи и твърди седалищни мускули. Комбинация от ключови фактори: спорт, диета, насоки, съвети ... С нашата подкрепа и лична помощ. За да получите ДА или ДА. Онези скандални глутеи, които винаги сте искали.

Всеки, който е следвал нашия метод, е успял да отгледа дупето си. Мислите ли, че няма да го получите? Даваме ви формулата за промяна на тялото ви. Просто трябва да сте убедени. Покажете си какво сте способни да постигнете.

  1. Четете, интернализирайте, повтаряйте, викайте на света ... Днес не е просто още един ден, това е нова възможност, от която трябва да се възползвам!
  2. Променете психическото си състояние ... И ако искате от вашия WhatsApp, Instagram, Facebook ... и запишете:Работа върху нова версия на себе си! Зареждане…

Сега, ако сте готови да получите ИДЕАЛНИ КНОПКИ!

МЕТОД: Как да увеличим глутеса по естествен път?

✔ Диета за увеличаване на глутеусите

Ще следваме a балансирана диета. Въз основа на гастрономия и здравословен начин на живот.

Няма да се лишите от нищо! При правилната мярка, с правилен хранителен баланс, ще го постигнем. Става въпрос за постигане на целите ви и за пътуване, което е възможно най-приятно. Ще го постигнете с усилия и наслада!

✔ Храни за увеличаване на задните части:

Храни, които ще ни помогнат да увеличим мускулната маса. С високо съдържание на протеини, сложни въглехидрати и мазнини от ненаситен произход. Обезмаслени млечни продукти (разбито сирене, сирене кварк ...) Месо с ниско съдържание на мазнини (пилешко, пуешко, телешко ...) Риба (сьомга, скумрия, херинга, риба тон) Червена леща, боб, грах, нахут, киноа ... Растителни масла, авокадо, семена (лен и слънчоглед), ядки (бадеми, бразилски ядки, фъстъци, кашу, шам фъстък .) Цели храни, овесени люспи и спелта.

✔ Упражнения за глутеуси:

И всичко от вкъщи! Нашите упражнения за глуте у дома ще ви помогнат да стегнете и тонизирате дупето, без да се налага да се движите. Тренировка за глутеум, базирана на най-добрите упражнения за увеличаване на глутеусите. Няма значение дали сте начинаещ или напреднал. Ще можете да адаптирате упражненията към вашето подходящо ниво и напредък. Скоро ще видите резултатите.

С пълен комфорт, когато имате малко свободно време, можете да правите рутинната си работа вкъщи. Рутинна тренировка за глутеуси, в която можете да включите: упражнения без тежести и упражнения за глутеуси с тежести: глуте упражнения с гири, с ластици, с скоба на глезена, стъпка, ластици ... Тези упражнения не само ще ви направят да изглеждате добре образувани задни части ... но и някои красиви и скандални крака!

✔ Добавки за увеличаване на мускулната маса:

Когато тренираме за натрупване на мускули, ние излагаме тялото си на ниво на интензивни упражнения. Когато правите упражнения за работа на глутеусите с цел бързо увеличаване на глутеусите. Трябва спортни добавки, които ни помагат да изградим мускули и да подобрим неговия размер. Както и да ни помогне да възстановим и изградим мускулните си влакна. Ето защо препоръчваме да се оцени консумацията на следното: креатин монохидрат, суроватъчен протеин (суроватъчен протеин), казеин, незабавни BCAA, HMB, ZMA, Tribulus и цитрулин малат,

✔ Съвети за увеличаване на задните части

Отиват някои много прости съвети, за да получите това допълнително в резултатите си. Така че не правите грешки, които изхвърлят вашата жертва зад борда. Указания, които понякога не вземаме предвид или не знаем за тяхното значение за нашия напредък. И това може да бъде от голяма помощ за постигане на целта ни.

  • Влезте в подходяща тренировъчна рутина. Оставяне на глутеалните мускули да почиват достатъчно дълго, за да растат.
  • Ставайте на всеки толкова често, за да раздвижите глутеусите и краката си.
  • Ходете боси или в равни обувки, за да активирате глутеусите.
  • Разтяга се, за да разтегнете бедрените флексори.
  • Не забравяйте да използвате вана с пяна, за да масажирате задните си части.