Диетата на Дюкан е една от най-известните диети, които съществуват за отслабване. Можем да кажем, че винаги е на мода, защото след като е разкрит в книгата, която го е породила, милиони копия са продадени по целия свят.

диетата

Колко ефективна е диетата на Дюкан? Има ли проблем във вашата ежедневна употреба?

Основната теория зад диетата на Дюкан е като цяло намаляването на апетита чрез консумация на храни, богати на протеини и овесени трици. Но това не е всичко, за пълната му ефективност трябва да имате личен треньор, който да ви води през цялото време в хранителните решения, които трябва да вземете. Отначало всичко изглежда като чудесна идея.

Основните принципи на диетата на Дюкан са:

1.- Трябва да имате само един ден или седмица, когато консумирате само протеини.

две.- Дейности като качване по стълбите вместо асансьора, както и ходене поне 20 минути дневно.

3.- Освен това три пъти на ден трябва да консумирате супена лъжица овесени трици.

Диетата на Дюкан е разделена на четири различни фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.

1. - Атака: С продължителност от 1 до 10 дни, изключително протеини, овесени трици и пийте много вода.

2. - Круиз: На този етап плодовете се въвеждат на всеки два дни. Ще продължите да приемате овесените трици и ще го правите, докато получите желаното тегло.

3. - Консолидация: Новостта на този етап е въвеждането на две въглехидратни хранения седмично и две празнични ястия.

4. - Стабилизиране: Това е последният етап, който всъщност ще продължи до края на живота ви. Позволени са някои свободи, с изключение на картофи, царевица, грах, боб и леща.

Това е диетата на Дюкан, възхвалявана от мнозина и атакувана от много други. Недоброжелателите му се съмняват фундаментално в неговата ефективност, тъй като в някои от точките му няма много научна основа. Няколко диетолози коментират, че не намират диетата за здравословна. Напротив, защитниците му твърдят, че няма по-добро доказателство от резултатите, които те самите са видели на собствените си тела. Но този дебат няма за цел тази статия, а да опише основите на диетата на Дюкан.