Чудодейните диети обещават много, но реалността е, че те дори могат да бъдат опасни за вашето здраве. Разбери защо

защо

Ноелия Родригес Алварес

Когато се изправяме пред ситуация, каквато и да е, искаме бързи резултати. Искаме нещата в момента, ние сме толкова спешни и, в някои случаи, глупави. Ако това, за което говорим, е отслабване или влизане във форма, ние искаме тези резултати да не са бързи, а практически незабавни. Въпреки знанието, че това не е възможно, още по-малко здравословно.

Отслабването и подобряването на физическата форма изискват промяна в начина на живот, научете ценности и поведение и правете нещата балансирано. Това отнема време, не е нещо, което се постига за два дни. Въпреки това, когато започнем диета, точно това искаме: резултатите са два дни, загубата на два размера дрехи за седмица. Още по-бързо, ако можете.

Ето защо не е изненадващо, че чудодейните диети триумфират, тези, които ви обещават да отслабнете с 10 килограма за пет дни или да сте годни да избягате маратон за две седмици. Не е вярно, тези резултати са фиктивни и също вредни за нашето здраве. Повечето от нас знаят, че този тип режими не са ефективни, те не са здравословни, но все пак от време на време изпадаме в изкушението да опитаме тези диети, които трябва да избягваме. Те не работят и не се препоръчват.

Възвратният ефект

Обещават да отслабнат много бързо и обикновено е вярно, разбирате. Проблемът е, че след тези седем дни или две седмици, през които се случва „чудото“, ако не продължите с режима и не се върнете към предишните навици. Тогава настъпва ефектът на рикошета и всичко загубено се възстановява - дори по-бързо - и обикновено Той е придружен от излишен килограм. Резултат: от няколко дни правим диети, за да натрупаме повече килограми, отколкото в началото. Това е очевидното, това, което всеки вижда. Но това, за което не сме толкова ясни, е въздействието, което това има върху нас.

Дългосрочни последици

Чудодейните диети са много строги, оттук и бързата им ефективност и тези ограничения причиняват увреждане на здравето, което не можем да видим на пръв поглед и чиито резултати не са толкова бързи, колкото са. Но въздействието му върху нашето здраве е налице. Вярно е, че следвайки много строг режим за една седмица, нищо не трябва да ни се случва, но ако го повторим няколко пъти през живота си, да. Или ако вместо да го прави през предвидените дни удължаваме го навреме, защото искаме да отслабнем повече. Или ако имаме заболяване - може дори непознато за нас - което кара последиците от чудодейните диети да се потенцират.

Ето защо, когато човек реши да се подложи на диета най-препоръчително нещо е да се консултирате с лекар, който ще извършва тестове, за да знае вашето здраве и ще ви води и насочва по време на процеса. Вярно е, че това е по-бавен път от този на чудодейните диети, но е по-безопасен и без негативни последици за вашето здраве.

Ограничение на храната

Всички чудо диети имат нещо общо, независимо от резултатите си, и това е елиминирайте консумацията на определени храни, а заедно с това и хранителните вещества, свързани с тях. По този начин тялото ни страда от липса на протеини или въглехидрати. Както споменахме, че това за няколко дни не създава големи проблеми, но ако това отношение се удължи във времето, това го прави.

Сред първите последици са безсъние, диария, запек, чревни проблеми и най-вече а скука от винаги ядене на едно и също което в крайна сметка може да повлияе сериозно на нашето настроение и как общуваме с околната среда. Това са често срещани последици за почти всички чудодейни диети, които съществуват, но в зависимост от това как са, има и други специфични, които са още по-вредни поради своите постоянни ефекти.

Хипоенергетични диети

Хипоенергийните диети са тези, при които консумацията на калории е много ограничена, сте склонни да ядете около 1000 на ден с намерението да изгорите всичко погълнато. Последици от това: раздразнителност, безпокойство, косопад, екстремна сухота на кожата, възможна анемия и проблеми със заспиването. Те имат много краткосрочен ефект, но тялото започва да възприема, че се храни по-малко, отколкото е необходимо и съхранява резерви, в случай че това количество може да бъде по-малко, така че след няколко дни спирате да отслабвате.

Дисоциирани диети

Дисоциираните чудодейни диети са тези, които диференцират хранителните вещества, които да приемат, и предотвратяват смесването им. С други думи, ако днес ядете тестени изделия, не можете да добавяте протеини, а само въглехидрати. Те са много чести, когато се насърчава физическото натоварване, тъй като предполагат, че мазнините ще се изгарят по време на спорт. По този начин консумацията на някои издънки се увеличава, а на други се забавя като в резултат на това нивото на холестерола може да се задейства, подобно на нивото на пикочната киселина, може да бъде силно променят нивата на глюкозата и изпадат в дехидратация.

Протеини и фибри

Има и други чудодейни диети, които правят, за да увеличат консумацията на протеини и фибри или течности, като приемат инфузии няколко пъти на ден. Последните две имат пряко влияние върху начина, по който се разпореждаме с това, което консумираме. Накратко, ще ходите до тоалетната много по-често. И това е следствие от храносмилателни и пикочни нарушения което може да доведе до диария, пикочна инфекция, колики и в крайна сметка увреждане на бъбреците.

Няма чудеса, още по-малко, когато искате да отслабнете, така че прибягването до този тип диета не само не се препоръчва, но е и контрапродуктивно. Когато го направим, ние не сме наясно как влияят на нашето тяло, освен загубата на няколко килограма. В идеалния случай винаги се консултирайте с лекар, когато искате да отслабнете. Защото ще проучи конкретния ви случай и от този изпит той ще препоръча най-добрата диета за отслабване.