Символични жестове се извършват с ръце и пръсти по време на йога или медитация за възстановяване на жизнената енергия и подобряване на концентрацията.
Йогата е на мода и нейната гъвкавост не спира да ни учудва. Повечето от нас знаят основните пози и ходят на уроци във фитнес зала или ги практикуват у дома, но предложението за нови алтернативи не спира. Освен това има много видове йога, от които можем да избираме, а в някои случаи има само малка разлика между едното и другото. Сякаш това не беше достатъчно, сега е създадена нова версия: Мудри, йога на ръцете.
Какво представляват мудрите?
Думата означава „знак“ или „печат“ и са замислени като символични жестове, направени с ръце или пръсти по време на йога или медитация. Мудрите са свързани с аюрведа, Традиционна индийска медицина, която вярва във връзка между пръстите на ръцете, природните елементи, чакрите и органите на тялото. Според неговата философия жизнената енергия тече през всеки пръст.
Какви са ползите от него?
Мудрите подобряват медитацията и концентрацията, насърчават релаксацията, балансират потока на жизнената енергия и помагат за възстановяване на физическото и психическото здраве, както е посочено от Андреа Кристиансен в книгата Йога на ръцете. По същия начин те се препоръчват и при лечение на разстройства и заболявания, които засягат благосъстоянието.
Диаграма за рефлексология от Ежедневната медитация
Пози, за да ги практикувате
Мудрите могат да се практикуват много пъти през деня, например докато се разхождате по улицата или преди да заспите. Те могат да се изпълняват, докато седите, легнали или изправени, като винаги поддържате симетрична позиция.
- Седнал: краката трябва да са в паралелно положение, а стъпалата да са в контакт със земята. Нито краката, нито краката не могат да се кръстосват, нито можем да се поддържаме и да натоварваме цялата тежест върху пръстите или петите.
- В легнало положение: в този случай нито краката, нито краката не могат да бъдат кръстосани.
- Стоящ: с разтворени крака и стъпала, разделени до ширината на таза, трябва да сгънем коленете, да спуснем раменете и да отпуснем ръцете.
Значението на пръстите
Всеки пръст на ръцете ни представлява специфичен елемент от природата и следователно те получават конкретно име.
- Палец на палеца (Agni): представлява огън, балансира енергията и нашето божествено съзнание обитава.
- Показалец (Ваю): представлява въздуха, позволява ни да творим и мислим, привлича божествени вдъхновения, грижи се за нашето настроение и е свързан с четвъртата чакра.
- Среден пръст (Акаша): представлява ефира (невидима течност, която отговаря за запълването на пространството и предаването на проявите на енергия), предлага енергията да действа и да живее и му е назначена петата чакра.
- Безименния пръст (Prithvi): представлява земята, дава ни сила да се защитаваме и да се борим, дава ни вътрешен баланс и е назначена първата чакра.
- Малък пръст (издърпване): представлява водата, позволява ни да взаимодействаме и да се социализираме, работи върху нашите емоции и е назначена втората чакра.
Как се правят мудрите?
Мудрите се класифицират между тези, които имат функция за подобряване на здравето, и тези, които са духовни. Ето няколко примера, за да можете да започнете да практикувате с ръце.