Витамините и минералите са микроелементи, тялото се нуждае от тях, за да изпълни определени специфични функции. Калориите са мярка или форма на енергия, която съществува в храната, технически това е енергията, необходима за повишаване на 1 гр. вода при 1 ° C.
Макронутриентите като въглехидрати, протеини и мазнини съдържат калории и могат да се използват като източник на енергия, но други микроелементи като витамини и минерали НЕ имат калории, те са некалорични, консумацията им няма да ви накара да напълнеете.
Ако вашата диета е балансирана и искате да поддържате тегло, може да не е необходимо да добавяте, но ако сте на режим за отслабване и тренирате много, приемът на мултивитамини може да ви помогне да постигнете целите си.
Един добър мултивитамин съдържа витамин С, който е много мощен антиоксидант, необходим, когато тренирате. Помага ви да се борите със свободните радикали и да бъдете здрави, освен това витамин С е предшественик на лкарнитин (помага за образуването му) и това помага за изгарянето на мазнините.
Също така съдържа витамин В, повишава енергийните нива, подобрява клетъчната комуникация и поддържа централната нервна система. Той трябва да съдържа минерали като цинк и магнезий, които подобряват възстановяването на мускулите, облекчават запека и подобряват съня; съдържат хром, това понижава нивата на глюкоза/инсулин и подобрява чувствителността към въглехидратите.
Те имат калций, който е чудесен за предотвратяване на остеопороза. Доказано е, че калцият помага в метаболизма на мазнините, тоест помага и повлиява липолизата и окисляването на същите.Важно е, че мултивитаминът включва витамин D, той не само подобрява усвояването на калция, но също така има и огромни свойства, свържете го с профилактиката на различни видове рак.
Той има желязо, което е изключително важно за увеличаване на червените кръвни клетки, необходими за енергията, която изисква интензивното обучение, това ще ви помогне да изгорите повече калории и следователно да загубите мазнини.
Виждате ли, приемането на мултивитамини сутрин, повече от това да ви навреди, може да ви помогне. Сега не забравяйте, витамини и минерали се съдържат в зеленчуци, плодове, зърнени храни, пълнозърнести храни. Те винаги ще бъдат по-добре усвоени от храната. Но отново подчертавам, че когато правите диета, за да губите мазнини, може да се наложи, преценете как се чувствате, знак: вие сте уморени и безволни. Вземете го сутрин със закуска, опитайте се да си купите качествена, ако е по-специализирана (ако е специална за жени или мъже/юноши).