The мускули, с които се работи с каяк Те са практически всички, каякингът е полезен спорт в много отношения, тъй като контактът с природата по такъв пряк начин предизвиква голямо отпускане, което не е лесно да се постигне в други спортове.

мускулите

Освен това каякингът означава да имате активна голяма част от мускулите на тялото.

Този спорт се състои в получаване на добър удар, за да напреднете и по този начин да постигнете поставената цел. С всеки ход числата се обработватДокато едната ръка гребва назад, работата на другата е да получи крак. Това е ефективно обучение в латс с всеки от неговите модалности: спринтове, дълги удари, широк хват, тесен хват и т.н.

Каякингът включва a интензивна тренировка за гръб, какво идва също до раменете, особено в задната част на делтоиден. При изпълнение на този спорт прякото въздействие върху раменете е много по-голямо, отколкото при типична тренировка за гръб. В края на всеки удар греблото се изтегля отново напред и именно това движение прехвърля товар върху мускула, който също достига до раменете. Това кръгово движение напред излиза отзад, отстрани и отпред на делтоида.

Както всяко друго обучение по гребане, работата с бицепс е най-важна. Също така, с каяк трицепсите също играят важна роля активно договаряне. Когато едната ръка гребе, работете с бицепса от тази страна, докато другата ръка противодейства на работата с удължаване напред. Докато бицепсите и трицепсите си вършат домашните, предмишниците също непрекъснато работят.

Както при всички ротационни движения, коремът и косите са силно ангажирани и те също са отговорни за представянето. Багажникът, от талията до врата, работи постоянно под формата на въртене и обратно въртене, което е огромна полза за стабилизиране на гръбначния стълб и баланс.

Както са включени трицепсите, каяк участва и гърдите. Когато едната ръка се върти назад, другата се противодейства с натискане напред, а ефектът е същият като пресите с дъмбели с една ръка. Най-интересното е, че когато правите някакъв набор, гръдните мускули работят, за да стабилизират рамото и да дръпнат ръката, така че гърдите работят и в двете ръце едновременно по обратния начин.