Най-добрите лични треньори в Испания, техните модели на обучение и резултати
Каква сила стои зад тези коментари: Изолирайте мускула, фокусирайте се върху мускула, стиснете мускула, стиснете, фокусирайте ...?
Това, което се крие зад всички тези коментари, има много трохи и е това капацитета (и казвам капацитет, защото ВСЕКИ може да го подобри с практика) мускулната изолация играе решаваща роля за всички спорт.
Фрази, думи и коментари, които отличните лични треньори използват, когато преподават на своите клиенти, са: съсредоточете се върху изолирането, концентрирайте се върху мускула, стегнете мускула, почувствайте сякаш съществува само този мускул, представете си как вашите мускули се движат вътре и го контролират, станете по-осъзнати на вашето тяло ... на английски най-известните думи за предаване на това са Focus (фокус) и Squeeze (преса) и те се чуват много в САЩ, гледайте това видео от Dorian Yates - Blood & Guts Trainer: Delts & Triceps и чуйте минутата 3´ секунда 50´´ казва «Squeeeeeeezzzzzzzzzeeeeeeeeeeeee»
Всички тези думи водят до едно и също място колкото по-СЪЗНАТИ сте от тялото си, толкова по-големи ще бъдат резултатите ви (Това е толкова лесно да се види, колкото да си спомниш как си изглеждал един ден, когато си мислил за нещата си немотивирано и един ден, когато си искал да отидеш, си си сложил слушалките, слушайки най-добрите си песни и излизаш да тренираш, възприятието вие се променяте, изглеждате различно.
Сега разбирате какво имам предвид и ще говоря с вас за тази мощна техника, която хората несъзнателно имат с невероятни резултати, след като прекарах време с някои хора, които бяха успели да развият впечатляваща физика, аз успях да моделирам какви са техните модели на промяна са били и ще ви кажа едно от жизненоважно значение.
The ИЗОЛАЦИОНЕН КАПАЦИТЕТ, Всеки съзнателен или несъзнателен треньор използва този принцип, той е толкова прост, колкото да си представим „число“ и да го умножим по интервал от 0 до 1, т.е. (15 × 0,5 =7.5 - 10 × 0,25 =2.5...) и толкова просто, колкото ако вдигна тежест от 20 кг и моят капацитет на изолация е 0,4, резултатът е 8 кг, т.е. всъщност теглото, което мускулите поддържат, е 8 кг, а не 20, затова този принцип е толкова важен.
Вижте една от най-големите грешки, наблюдавани във всяка фитнес зала, хората се фокусираха върху вдигането на все повече и повече тежести, без да са усвоили този принцип и както видяхме, математически бихме могли да потвърдим, че напълняването без изолационен капацитет е като умножаване по 0, е от малка полза.
¿Как увеличаваме нашия ИЗОЛАЦИОНЕН капацитет мускулест?
Много просто, когато отидете да тренирате, че една мисъл НЕ излиза от главата ви, ИЗОЛИРАЙ, ИЗОЛИРАЙ И ИЗОЛИРАЙ, можеш да си зададеш овластяващи въпроси Как мога да почувствам мускула повече? Какво мога да направя, което все още не съм направил? Усещал съм това чувство, какво направих в този момент? този принцип си ти, който трябва да развиваш, да глезиш и да храниш.
Да кажем също, че колкото по-високо е нивото на изолация, толкова по-голяма е красотата, мускулната реакция, толкова повече дефиниция, сила, сила, издръжливост ... и капацитетът на изолация могат да променят всичко.
Ако искате да знаете дали треньорът е умерено добър или не, попитайте го за способността му да изолира мускулите и вижте дали знае как да обясни.
Подобни публикации:
1 коментар за "Мускулна изолация (фокусирайте се, стиснете) попитайте вашия личен треньор"
Много добра статия, особено частта за изолационния капацитет и съответния му умножител, приложен към тежестта, която вдигаме. Най-любопитното при тази концепция е, че сред малкото инициирани тя поражда известно недоверие и в крайна сметка не я приема като нещо сериозно ... докато за по-напредналите тя е една от най-уважаваните и взети предвид, когато напредва.