На 22 октомври и 9 и 10 ноември Vitae ще участва в конгреса по менопаузата, Ella y el abanico, съответно в Малага и Севиля. Д-р Хелена Рутлант ще изнесе лекция, където ще обясни как можем да намалим симптомите на менопаузата чрез диета.

чрез

Ето кратко въведение:

Менопаузата или последната менструация отбелязва ключова дата в климактеричния период, преходен период, който ни води от репродуктивния към нерепродуктивния етап. Този жизненоважен период от живота на жената се регулира главно от намаляването на активността на яйчниците, което се превръща в намаляване на производството на естрогени. Климактеричен разделено е на три фази, пременопауза, перименопауза и накрая постменопауза.

По този повод ще се съсредоточим върху перименопаузата (период, който преминава от края на пременопаузата до една година след менопаузата), където собствените промени настъпват по-интензивно поради спирането на хормоналната продукция на яйчника.

Симптомите на този етап се характеризират с разнообразие: те варират от горещи вълни и/или сърцебиене до вагинална сухота, болки в ставите, умора и умора.

За намаляване съпътстващите ефекти на перименопаузалния стадий и в разширение на целия климактеричен период препоръчително е да се въведе в диетата допълнителен запас от (фито) естрогени за намаляване на гореспоменатите негативни симптоми. Естрогените, които идват от растенията, се наричат ​​фитоестрогени, тези нестероидни химични съединения имат действие, подобно на човешките естрогени.

Има четири основни семейства фитоестрогени:

  • Изофлавони: Това е най-известният и най-изследван вид фитоестроген. Храните, които съдържат изофлавони, включват бобови растения, като соя, червена детелина, ленено семе и люцерна.
  • Лигнан: Хетерогенна група вторични растителни метаболити. Тези съединения се намират в високи концентрации в лененото семе и в по-малки количества, в водорасли, зърнени храни, зеленчуци, плодове, предимно плодове, както и кафе, чай и вино.
  • Куместрол: Това е органично съединение, известно като коместани. Богатите източници на храна са люцерна, грахови кълнове и нахут.
  • Стилбени: Те са съединения, произведени от растенията в отговор на неблагоприятни условия, като защита срещу патогени, увреждане или стрес. Ресваратролът е най-важният стилбен, от който се извлича

Консумацията на фитоестрогени обикновено намалява негативните симптоми на климактерия, но въпреки това, ако има прояви, които продължават, има храни и добавки, които могат да помогнат намаляване на специфичните симптоми, например, масло от морски зърнастец, богат на омега-7, който намалява вагиналната сухота и/или сухата кожа благодарение на изключително овлажняващата си сила, която подхранва и защитава кожата и лигавиците отвътре.

Тогава, Възможно ли е да се намалят симптомите на менопаузата чрез диета? Отговорът е Да, С правилни хранителни насоки тези най-досадни симптоми, които се проявяват в стадия около менопаузата, могат да бъдат облекчени.