Януари 2021г L M X J F S D
„Дек
1две3
45678910
единадесет121314.петнадесет16.17
18.19.двайсетдвадесет и едно22.2. 324
25262728293031

мускулната

Традиционно се коментира, че мускулите са много активна тъкан, която консумира енергия дори когато спим. Поради тази причина може да се мисли, че ако увеличим мускулната маса, базалният метаболизъм се увеличава. Съвсем наскоро беше забелязано също така, че мастната тъкан не е толкова инертна, както се смяташе и че въпреки че мускулът е по-активен, разликата не беше толкова голяма, колкото беше първоначално оценена.

Това доведе до факта, че в последно време се казва, че увеличаването на мускулната маса само по себе си не помага да се контролира теглото и според мен това е така, защото как обикновено всичко се вижда в краткосрочен план и се мисли само сега. И наистина един или два, 3 или 4 килограма мускули нагоре или надолу няма да имат значение по отношение на контрола на процента телесни мазнини, защото те не оказват значително влияние върху основния метаболизъм.

Но ... какво, ако погледнем в дългосрочен план?

Между 25 и 75 години човек може да поддържа теглото си практически стабилно, но ако не направи нищо, за да го избегне, губи 10-11 килограма мускули и наддава 10-11 килограма мазнини. Тази промяна в телесния състав предполага по-малка автономност, по-голяма зависимост, по-лошо качество на живот, по-голям риск от страдание от определени заболявания и (сега) значително намаляване на основния метаболизъм и общите енергийни разходи (по-малко мускули, повече зависимост и по-малко движение) че ако не е съчетано с промени в приема на енергия, нещата ще се влошат още повече.

Поради тази причина не можете да мислите в краткосрочен план, трябва да сте с отворено мислене, работата върху силата улеснява поддържането на мускулната маса и предотвратява постепенната и постепенна загуба, която завършва след години, което води до значително намаляване на основния метаболитен изход.

Ето защо, освен много други неща, поддържането на мускулна маса може да бъде интересно да забави намаляването на базалния метаболизъм. Следователно съобщението не се е променило.

Подобни публикации

1) -Какви са свойствата на кафето? Кафето се получава от печени и смлени семена на растение, характеризиращо се с богатството си на антиоксиданти като полифеноли, а също така осигурява малки количества някои минерали като калий, фосфор, селен и магнезий и витамини като пантотенова киселина, фолиева киселина и нещо от витамин К. [...]

Потенциалът на чревната микробиота да повлияе на здравето е от особено значение за възрастните хора. Това е така, защото микробиотата може да модулира свързаните с възрастта промени във вродения имунитет, саркопенията и когнитивните функции, като всички те са елементи на немощ. Както независими проучвания, така и [...]

Кости и микробиота? През последното десетилетие се наблюдава експлозия от изследвания в областта на това как бактериите, обитаващи човешкото тяло, влияят на здравето и болестите. Една от най-изненадващите концепции, произтичащи от тази работа, е способността на чревната микробиота практически да влияе на [...]