Мускулната крампа е контракция, която се случва внезапно и неволно в една или повече мускули.
Този тип спазми или контракции обикновено са по-чести, отколкото изглежда, затова знаейки какво причини за мускулни крампи и как облекчаването им е най-добрият начин да започнете да предотвратявате тези неволни контракции, които се случват неочаквано.
Прочетете и открийте как да облекчите мускулните крампи и в кои случаи е удобно да посетите специалист.
Причини за мускулни крампи
Ако често представяте тези спазми, нормално е да се запитате „Защо имам мускулни крампи”. Няма обаче конкретна причина, която да обяснява защо се появяват, но обикновено се появяват поради наличието на няколко фактора.
Ето някои от най-честите причини за мускулни крампи:
Кои са по-склонни да получат мускулни крампи?
Всеки може да страда от мускулни крампи, от най-малките до възрастните. Има обаче група хора, които са по-склонни към тези мускулни крампи. Кои са те?
- Възрастни, които спортуват редовно.
- Хора, които не хидратират адекватно всеки ден.
- Елитни спортисти.
- Хората с наднормено тегло.
- Хора със специфични медицински състояния, като щитовидната жлеза.
Как да облекчим мускулните крампи
Има моменти, когато не можете избягвайте мускулни крампи. В тези случаи най-доброто винаги е да се опитате да ги облекчите, за да намалите болката и да предотвратите увеличаването на дискомфорта.
Ето няколко съвета, за да знаете как да облекчите мускулните крампи и да се възстановите:
Нанесете топлина
Ако сте страдали от мускулни крампи и търсите начин за облекчаване на болката, препоръчваме да приложите топъл компрес или топла кърпа върху напрегнатите мускули. Топлината ще помогне на зоната да се отпусне и дискомфортът, причинен от мускулните крампи, да намалее.
Горещата вана, насочваща потока вода към засегнатата област, също ще ви помогне да премахнете тази досадна и болезнена болест в нейните корени.
Разтегнете мускула
В повечето случаи се препоръчват леки разтягания, за да се прекратят мускулните крампи. Ако например крамът се появи в крака, препоръчително е да го разтегнете няколко пъти по контролиран и нежен начин, за да разсеете въпросния крамп.
Масажи в района
Прилагането на масаж е друг начин за облекчаване на мускулните крампи за разтягане на мускула и отпускането му.
Нанесете локално обезболяващо средство в областта на спазмите
Местното облекчаване на болката ще ви помогне бързо и ефективно да облекчите болката в областта на спазмите. В аптеките можете да намерите различни лекарства, показани за това състояние, какъвто е случаят с Рефлекс спрей.
Рефлекс Това е решение за локално приложение, което се прилага директно върху кожата, за да облекчи спазмите, намалявайки болката, причинена от тези мускулни спазми. Просто трябва да го напръскате в областта, където имате дискомфорта, без да търкате или масажирате и да изчакате кожата да го абсорбира.
Неговите компоненти действат бързо и ефективно, облекчавайки болката и дискомфорта. Reflex е показан за възрастни и юноши над 12-годишна възраст и може да се използва 3 до 4 пъти дневно в зависимост от болката, но е важно, ако дискомфортът продължава след 7 дни, използвайки това лекарство, да се консултирате с Вашия лекар.
Ключове за предотвратяване на мускулни крампи
Но ние можем предотвратяват мускулни крампи? Този въпрос е важен, особено ако спортувате често и искате да намалите честотата на този дискомфорт.
В тези случаи най-доброто нещо, което трябва да направите, за да избегнете крампи в краката и други области, е:
- Хидратирайте се правилно, особено в по-горещите дни или когато правите интензивни спортни дейности, при които има изпотяване. Допълването на течности ще бъде от съществено значение за предотвратяване на спазми.
- Разтегнете мускулите си преди тренировка, за да ги подготвите, за да избегнете внезапни спазми.
- Поддържайте балансирана диета и се уверете, че поглъщате минерали като калий и калций, които са от съществено значение за поддържане на здрави мускули и избягване на спазми.
Кога да отидете на лекар за мускулни крампи
Случайните спазми не са причина за безпокойство и обикновено не изискват консултация със специалист.
Ако обаче често имате мускулни крампи, препоръчваме ви да посетите Вашия лекар, за да видите какъв е произходът на тези спазми, особено ако те продължават дълго и ако не се подобряват с разтягане и хидратация.