Съдържание на статията

Има много хора, които се чудят какво да ядат, за да станат по-високи?, те имат желанието да изглеждат по-високи, казва се, че на пръв поглед визуализират себе си по-високи от другите, изглеждат елегантни и стройни.

Чудят се как могат да растат по-бързо след пубертета, изглежда невъзможно, но знаете ли, ако има храни, които ни помагат да израстваме във височина. Допълвайки с малко упражнения, можете да стимулирате хормона на растежа.

Според няколко проведени разследвания е установено, че основната причина, която можем да представим, е дефицит на растеж не се дължи на генетиката.

Причини за нисък ръст при хората

Ниско производство на растежен хормон

Този хормон е този, който пряко влияе върху растежа на костите, това хормон стимулира растежа на нови клетки и той е отговорен за вертикалния растеж на нашите кости, във възрастовия диапазон от 12 до 14 години.

станем
Какво да ядем, за да пораснем по-високи

Хипофизната жлеза е отговорна за това важно явление, по-специално в пубертета на хората. Ето защо виждаме на този етап от живота си как израстваме неконтролирано.

След нашето юношество тази жлеза спира да произвежда този вид хормон и става неактивна.

Краткият период, който трябва да нарастваме

При хората мъжете и жените не растат по един и същ начин, т.е. според статистиката мъжете растат в период, не по-дълъг от 30 години, докато жените растат до приблизително 25 години.

Доказано е, ако сме хора с много стрес, имаме външно напрежение като на работа и в училище, случва ни се, че ще имаме преждевременно затваряне на образуването на този хормон на растежа. По този начин този етап е много по-кратък.

Лошо хранене

Доказано е, че много хора спират да растат, когато този хормон на растежа спре да работи преждевременно, той спира нашия растеж. Това оказва силно влияние върху лошата диета, неспането на посочените часове, не упражняването и особено липсата на правилна стойка.

Не бива да очакваме хормонът на растежа да си върши работата сам, тялото ни се нуждае от добра диета, има нужда от богати хранителни вещества и витамини.

Трябва да държим нещо много присъстващо с добра диета и рутинна тренировка можем да стимулираме този толкова важен за човешкото тяло хормон. Храната играе много важна роля.

Правилният подбор на нашата храна Много е важно, особено през първите години от живота, храненето добре е ключът към успеха не само в детството, но и в зряла възраст и разбира се в напреднала възраст.

Ако някога сте се чудили какво трябва да ядем, за да станем по-високи? Тук ще ви покажем кои са най-препоръчителните храни и значението на храненето за тяхното развитие.

Какво да ядем, за да пораснем по-високи

Храната да расте по-висока

Една от основните храни, които трябва да консумираме, са тези, от които се състои протеини, желязо и калций. С тези видове храни те ще ни помогнат да се развиваме лесно, има и такива сокове да растат по-високи много добре, но ще ги видим друг път.

Когато сме възрастни, се казва, че развитието на нашия растеж е тясно свързано с генетиката. Че гените на нашите родители ще определят крайната ни височина. Но днес можем да кажем че ако е възможно да расте след пубертета.

Можем да се подложим на строги диети със специфични хранителни вещества, които ще ни помогнат да възстановим различни тъкани и да създадем нови, да укрепим костите си и да подобрим удължаването на мускулите.

Ключът се крие в нашите мускули и кости. За това трябва да консумираме диета, богата на магнезий, фосфор и калций. Протеините и въглехидратите са много важни в ежедневната ни диета, така че ще осигурим растежа на тялото.

Можем да забележим, че в детството и пубертета децата изпитват растеж, затова трябва да консумираме храни с много хранителни вещества, така че развитието им да е оптимално.

Ние също трябва да вземем предвид нещо, човешкото тяло винаги е в постоянен поток, Поради тази причина трябва да се храним естествено през целия си живот, освен да се грижим за излишъци, както в храненията, така и в пороците, които може да имаме.

Протеини

Ще получим тези хранителни вещества в млечните продукти като мляко, сирене и кисело мляко. Получаваме го и в яйца и меса.

Протеините са много важни както за възрастни, така и за деца, те никога не трябва да липсват във вашата диета, тъй като те са отговорни за образуването на нови тъкани и тъй като са богати на аминокиселини, те стимулират хормона на растежа.

Въглехидрати

Тези хранителни вещества са отговорни за осигуряването на енергия на нашето тяло, най-препоръчително те са зърнени култури, бобови растения и зеленчуци. Те се намират и в плодовете.

Ненаситени мазнини

Те са много важни за нашето тяло, те са отговорни за защитата на сърдечно-съдовата система и също са част от мембраните, които покриват органите. Можем да го вкараме ядки, в зехтин и растителни масла и във всички видове семена.

Вода

Той е един от основните, Без вода няма живот, Трябва да консумираме поне 2 литра вода на ден, за да можем да покрием всички нужди на тялото си.

Витамини

Те отговарят за възстановяване на тъканите, тоест газообразният обмен, който е между кръвта и тъканите на нашето тяло. Те са от съществено значение, тъй като ни помагат за правилното развитие и растеж на нашите кости.

Минерали

Калцият и фосфорът се съдържат в млякото и всички негови производни. Също така във всички бобови растения, риба и ядки. Желязото присъства в зеленчуците, всички тези със зелени листа, също в бобовите растения, зърнените храни и месото.

За да завършим, трябва да държим нещо много присъстващо, трябва да премахнем алкохола и тютюна от живота си, тъй като те са вредни агенти за живота ни, не забравяйте.