билки

1 правило

Обърнете внимание на съхранението и готвенето на храната
Спазването на правилните указания и условия намалява вероятността от заразяване с микроорганизми поради различни инфекциозни заболявания.

две правило

Прочетете етикетите на всеки продукт
Тенденцията да се разболявате, да катастрофирате и много патологии могат да бъдат причинени от неестествени вещества, съдържащи се в храната, които е по-добре да не се използват непрекъснато. Помислете за отглеждането на плодове, зърнени храни и зеленчуци и консерванти и ароматизанти и оцветители, които производителите използват за преработени, осолени и пушени меса.

3 правило

Теглото трябва да съответства на самото тяло
Наднорменото тегло води до увеличаване на едно от многото заболявания и поне до склонност към разболяване. Намаляването на мастната маса трябва да бъде придружено от правилната мускулна маса, тоест балансирана комбинация от правилно хранене и физическа активност.

4 правило

Планирайте балансирано хранене
Диетата трябва да бъде разнообразна със: зеленчуци, защото те са източници на антиоксидантни витамини, фибри и минерални соли; бяло месо, риба, бобови растения, защото те са източници на протеини и пълнозърнести въглехидрати.

5 правило

Премахнете вредните навици и противно на правилния ритъм на организма
Излишъкът от алкохол, спиртни напитки и дим са много вредни практики. Също така е вредно да се храните бързо или изправени, без реални паузи, следвайки стресиращи ритми, всички фактори, които променят правилното функциониране на храносмилателната функция и организма.