03.03.2019 20:42

начало

В рамките на началото на часовете, от Хранителната служба на болница Escuela de Agudos „Dr. Ramón Madariaga “публикува поредица от препоръки за организиране на ежедневното хранене на семейството със здравословна диета.

В този смисъл те съветват това „Когато се върнем към нашата рутина, важно е да можем да се организираме с хранене, за да имаме здравословна диета. Това предполага, че вземаме предвид някои подробности, свързани с организацията на семейната група, като: предопределете времето на основните хранения: закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Много е полезно да предвидите подготовката, за да бъде по-практична и по-бърза ”.

Продължавайки с темата, те добавиха това „Те могат да съставят седмичен или двуседмичен списък на здравословни препарати, включително голямо разнообразие от храни според Healthy Dishes, прости и харесвани от тях. Направете списък с храни, които да купувате въз основа на ястията, които сте планирали. ".

За това те се нуждаят „Създайте три колони: една за нетрайни храни, една за нетрайни храни и една за замразени храни. Можете да следвате същия ред, когато купувате продукти в супермаркета. Когато пазарувате, важно е да го правите с достатъчно време. Трябва да отидете отпочинали и без апетит, за да избегнете купуването на ненужна храна. Важно е да изберете добро качество и ниска цена, затова препоръчваме квартални панаири да купувате зеленчуци и плодове през сезона; преминете през различни супермаркети в търсене на най-добрата цена ".

И накрая, не забравяйте да не забравяте да ядете четирите дневни хранения, придружени от консумацията на питейна вода и включването на ежедневни физически упражнения за добро здраве.