Както всяка година се празнува 28 май Национален ден на храненето, ден, в който се развиват дейности от всякакъв вид в различни части на страната, има конференции, беседи, работни срещи, доставка на информативен материал ... има много организации, които независимо организират този тип събития за популяризиране на здравословни навици. Във всяко издание на тази конференция работим под лозунга „Вашата диета е вашият живот. Грижи се за нея! ', „Днес не ям у дома", „Яжте добре, за да остареете по-добре" ...

национален

В тринадесетото издание на Националния ден на храненето лозунгът на деня също е много сериозен и трябва да се приема по този начин: „Храненето здравословно е забавно, детското затлъстяване не". Снимката, която са подготвили, за да илюстрират това тържество, не е много близка до реалността, като цяло децата не се усмихват, за да се насладят на плодове или зеленчуци, а у нас няма представяне на деца с наднормено тегло и затлъстяване, според ALADINO проучване, 1 на 2 деца е с наднормено тегло.

Има много причини, поради които детското население все повече прилича на възрастното население по отношение на здравето, нещо, което е много тревожно, болести, които преди са засягали само възрастните хора, днес имат почти същото разпространение при децата Вижте например диабет или холестерол и свързани здравни проблеми . Сред причините са малкото физическо натоварване, което правят, лошите хранителни навици като липсата на закуска и консумирането на много приготвени продукти, не живеят в близост до зелени площи или спортни центрове ...

Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества ни предоставя в документ, изготвен по случай Националния ден на храненето 2014 г., много интересна информация, сред която намираме препоръчаните здравословни навици, това са:

Закуска всеки ден

Консумирайте 3 парчета плодове на ден

Включете зеленчуци в обяд и вечеря

Вземете бобови растения 2-3 пъти седмично

Увеличете консумацията на пълнозърнести храни, синя и бяла риба, нискомаслено мляко, кисело мляко и сирене

Намалете месото с видима мазнина и кожа, мазни колбаси и др.

Сервирайте по-малки порции

Умерете консумацията на сладкиши, леки закуски, напитки и храни с добавени захари, мазни сирена, сосове и готови храни

Предпочитайте домашно приготвените за предпочитане използването на необработен зехтин за готвене
и сезон

Опитайте се да се храните семейно

Правете ежедневни физически упражнения (игра на открито, ходене, изкачване на стълби ...) и 2 или 3 пъти седмично, практикувайки някакъв вид спорт с по-голяма интензивност

Спазвайте времето за лягане, за да спите минимум 8-10 часа

Избягвайте да имате телевизор в стаята

Можете да получите достъп до този документ чрез тази връзка (Pdf), но освен това те ни предоставиха презентацията на Националния ден на храненето 2014, която ще се използва в конференции, с информация за така наречената пандемия на 21-ви век и как тя влияе за детското население, можете да получите достъп до него чрез тази връзка (Pdf).