Уважаеми читателю, благодаря ви много за интереса към нашите бележки. Включихме регистъра, за да подобрим информацията, която ви предоставяме според вашите интереси. За повече информация, моля кликнете тук
- Обяви
- Раздели
- Регионът
- спорт
- Полиция
- Показва
- Политика и икономика
- Светът
- Общество
- Мнение
- Добавки
- Деко
- Гурме
- У дома
- Платензе жена
- Цяла седмица
- север
- Риболов
- Списание Sunday
- Здраве
- Седми ден
- Социални
- туризъм
- Превозни средства
- Неделя Икономика
- Известия
- Обяви
- Едикти
- Погребение
- Услуги
- Климат
- Търсене в The Day
- Разписание на влаковете
- Полезни телефони
- Аптечни смени
- Билборд за кино
- Развлечения
- Судоку
- Кръстословица
- Зодиакален хороскоп
- Късмет
- Астрохийски прогнози
- Други места
- FM кръг
- Аржентински мотори
- Platense домове
- ФМ УСПЕХ
- Приемни стаи
- Публикувай сега
- Печатно издание
- Клуб Денят
- Подкаст
- Блогове
- Обяви
- Раздели >
-
Раздели
- Регионът
- спорт
- Полиция
- Показва
- Политика и икономика
- Светът
- Общество
- Мнение
-
Добавки
-
Известия
-
Услуги
-
Развлечения
-
Други места
22 ° С Сребро
Петък, 15 януари 2021 г.
Наднормено тегло и стави
За ДР. НОРБЕРТО ФУРМАН
Доктор по кинезиология и физиатрия
Наднорменото тегло и ставите не се разбират много добре, нашият скелет е стоманобетон като сграда, която трябва да издържа натоварвания и да премества тялото от едната страна на другата, разбираме, че не е същото да поддържате статично тегло от едно Подвижен; стоите, седите, лежите и много пъти съпротивлението на ставите намалява, причинявайки значителни наранявания. Допълнителен кг е еквивалентен на 7 кг в едно коляно, т.е. ако сте увеличили около 10 кг от нормалното си тегло, коляното ще има 70 кг повече натиск. Нещо подобно се случва в тазобедрената става, гръбначният стълб също понася последствията; например дисковете на талията получават налягане, еквивалентно на около 300 кг за всеки квадратен см, почти равно на това, поддържано от плочата на сграда; Краката се съпротивляват на цялото телесно тегло при ходене, повече е, когато правим крачка при повдигане на единия крак, цялото тегло на тялото се поддържа от опорния крак, който стоически се противопоставя на натоварването. Накратко, мощността и балансът са качествата на скелета, подходящи за ежедневна употреба.
Силата и балансът са качествата за подходящ скелет
Но ако отидете на лекар и той каже: „Трябва да се упражнявате и да губите 20 кг, дотогава няма да мога да го облекча!“, И как ще се движите, ако боли, как ще свалите, ако го направи не мърдай! Говоренето за около 15 или 20 кг не е нещо лесно, когато имате болка се опитвате да не се движите, да не ходите, а ако сте заседнал, дебелите ви. Храните се нормално, но като не изразходвате никакви калории, асимилирате всичко и го държите в най-нежеланите сектори на вашето човечество; Ето защо разбираме, че съществуват методи, лечения и лекарства, които могат значително да намалят болката и с това можете да се движите, а не да продължавате да наддавате. Трябва на всяка цена да се преместиш; Има колани за талията, наколенки с странични опори, глезени и дори бастуни, ако е необходимо, така че в началото да можете да се движите и да разберете, че когато отслабнете, всички тези елементи не трябва да продължават да ги използват. Разбира се, важно е мобилността да го придружава с прост режим, да ядете половината от това, което ви напълнява и да удвоите това, което не правите, като по този начин и без да полагате усилия ще постигнете неподозиран напредък.
Известно е, че наддавате на килограми и губите на грам, бъдете търпеливи, не можете да свалите онези 20 кг, които се изискват от вас, за кратко време, което би било жестоко наказание; не позволявайте и те да ви обвиняват, че сте затлъстели, не означава, че сте осъдени да страдате, вече имате достатъчно с болките си, за да ви хвърлят топката: „вие сте дебели и науката не може да ви предложи нищо“; Не е така, има опции, поставете си кратки цели, помислете, че ако загубите 1 кг или 1 кг и половина на месец, това ще бъде нещо като 15 или 18 кг за една година и това не е малко; Към това е насочено, просто да не страда и да се радва на живота.
Следващата неделя: Футбол и неговите наранявания
Местните новини никога не са били толкова важни
АБОНИРАЙ СЕ
- Крайно упражнение за изграждане на мускули на ръцете и корема, отслабване - MSN Health и
- Упражненията са здраве за хора с диабет BODYTECH Най-добрата фитнес зала в Колумбия
- Открийте 8 упражнения за двойната брадичка - По-добре със здравето
- Открийте тук 4-те начина за загряване преди да спортувате - По-добре със здраве
- Упражнение, източник на здраве