Fucsia.co
Открийте тези практически съвети, които могат да променят живота ви.
Надут, неудобен и болен стомах е усещане, познато на много жени. Един ден коремът ви изглежда плосък и любимите ви дънки стоят идеално, а на следващия ден едва можете да ги закопчате с цип. Тайната на решението е да се намери причината! Разберете как да прекратите проблема въз основа на шестте най-чести задействания.
1. Ако имате запек.
Дебелото черво може да направи толкова много! Така Без добро функциониране и задръстване не само се създава напрежение в стените на червата; дава на чревните бактерии време за ферментация, генериране на газ и обратен хладник на въздух, който създава усещане за натиск и подуване на стомаха.
Пия кафе. Кофеинът може да стимулира червата и да ги накара да се движат, въпреки че добавянето на мляко може да предизвика по-голямо подуване на корема, ако сте чувствителни към млечните продукти, така че "черното" е най-добрият вариант. Разбира се, имайте предвид, че в излишък кофеинът може да дехидратира, а дехидратацията може да забави всичко още повече.
Разходете се или тръгнете да бягате. Увеличаването на сърдечната честота изпраща сигнал към дебелото черво да се движи, тъй като червата, също като сърцето, се нуждаят от упражнения за оптимално здраве.
Вземете леко слабително. Когато нищо от горното не работи и сте напълно запек, време е да помислите за леко слабително. Потърсете натриев фосфат сред съставките, тъй като той ще накара всичко да тече лесно и внимавайте! ако една доза не даде резултат, не приемайте друга, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
2. Ако сте се хранили прекомерно.
Очевидно пространството в тялото ви е ограничено, така че не можете да очаквате, че органите ви ще се разтегнат и отстъпят, когато прекалите. Но внимавайте! подуването на корема не се отнася само до това колко ядете или какво ядете, важно е също така да прецените как го ядете. Ако сте от тези, които се хранят на пълни обороти, бъдете внимателни, защото поглъщате въздух в излишък.
Правейки си масаж. Започвайки от долната дясна страна на корема, натиснете нагоре към ребрата, след това наляво и надолу във форма „U“, тъй като това е естествената посока, в която нещата се движат в дебелото черво. Повтаряйте масажа няколко минути и ще се почувствате по-малко сити.
Пийте чай от мента. Има лечебни свойства за червата! Улеснява движението, отпуска нервите и възстановява бактериалния баланс. Това наистина е вълшебна отвара, за да осигури облекчение. Също така помислете, че копърът и джинджифилът, или в чай или добавки, също могат да помогнат.
3. Ако сте яли нещо, което тялото ви не може да усвои.
Това, че се храните здравословно, не означава, че харесвате всичко, като например храни, богати на диетични фибри за някои са трудно смилаеми. Неразтворимите фибри (съдържащи се в пълнозърнести храни и повечето зеленчуци) могат да ви помогнат да останете последователни, но разтворимите фибри (съдържащи се в боб, бобови растения, ядки и плодове) могат да блокират проблема. Дебелото черво, причинявайки чревни бактерии да ферментират и да произвеждат газове.
Същото важи и за храни като мляко, кисело мляко, меки сирена, пшеница, лук, чесън, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, сладкиши без захар и някои плодове, които за някои хора те стават почти невъзможни за смилане а при консумация причиняват газове, коремна болка и подуване на корема. (Всичко зависи от вашата чувствителност).
Вземете хапче против метеоризъм. Тези магически хапчета създават химическа реакция, която се отървава от газове, така че не е нужно да чакате въздухът да се придвижва през дебелото черво за облекчение (стига газът всъщност да е виновникът за болка и дискомфорт).
Избягвайте храни, които не харесвате. В момента, в който идентифицирате храните, които тялото ви не може да обработи, ако ги елиминирате, вече няма да страдате от последиците. Най-добре е да направите тази процедура с лекар.
4. Ако имате периода.
През втората половина на цикъла нивата на женския хормон прогестерон се повишават, което може да допринесе за задържане на течности, като ви кара да се чувствате подути. Това е само още един от предменструалните симптоми, които могат да продължат около шест дни в месеца, особено ако не приемате противозачатъчни хапчета, които регулират колебанията на този хормон.
Използвайте нагревателна подложка. По този начин можете да успокоите дискомфорта на симптом, който за съжаление не може да бъде контролиран.
Нанесете ментово масло. Добавете капка или две от силно концентрираното етерично масло към супена лъжица от крема за тяло и го нанесете локално върху корема.
Практикувайте йога. През тези дни е нормално да не ви се прави интензивна тренировка, но упражненията са необходими, тъй като увеличават циркулацията и облекчават коликите и подуването на корема. Ето защо йога е идеален вариант. Освен това разтягането и движението също могат да ви помогнат да раздвижите червата си, за да облекчите подуването на корема, свързано със запек и газове.
5. Ако сте имали стомашен вирус ...
Стомашен вирус, бактериална инфекция или употребата на антибиотици може да наруши бактериалния баланс в червата. Или заради вирус, или защото сте били на почивка и сте били изложени на различни среди, храна и вода, разклащането на обичайната ви храна и режим на сън може да доведе до запек и дискомфорт.
Вземете пробиотично хапче. Приемайте ежедневно до две седмици, за да помогнете за възстановяване на добрия и лошия бактериален баланс в червата.
Открийте разликата между пробиотик и пребиотик.
6. Ако сте в стрес, тревожност или депресия.
Защото никой не е тайна, която нашето психическо състояние може да промени начина, по който мозъкът ни комуникира с червата. Така стресът може да повлияе на подуването на корема, което ви прави по-чувствителни към разтягане на чревните стени и склонни към висцерална болка.
Попитайте Вашия лекар за ниска доза антидепресант. По този начин можете да отстраните липсата на комуникация между мозъка и червата, която подчертава дискомфорта ви.
* Ако сте опитали всичко и все още не можете да победите отока. *
Консултирайте се с лекар за да сте сигурни, че не е нещо друго, защото макар подуването да е страничен ефект от лошото или прекомерното хранене за повечето хора, в редки случаи (когато е придружено от болка или загуба на тегло, особено при жени над 50 години), хроничното подуване на корема може да е признак на яйчниците рак или друг рак на корема. Също така може да е симптом на цьолиакия, непоносимост към глутен или други храни.
Определено подуването на всеки е различно и следователно причините и средствата за лечение също!