ръцете

Съвети за лечение на тези наранявания.

Спортната практика е тази с най-висок риск от наранявания на ръцете и лактите. Ето най-честите:

Изкълчване на бицепс

Това е възпаление в точката, в която бицепсът преминава пред лакътя. Боли, когато стискате юмрук или сгъвате лакът със сила.

Лечение

Препоръчва се почивка, лед, компресия и повдигане на ръката. Понякога лечението с ултразвук или хидрокортизон обикновено се допълва. Лечението с операция обикновено не е необходимо и то се решава с няколко седмици почивка. Избягвайте удари или принудителни огъвания в лакътя, докато болката продължава. В противен случай можете да продължите с нормални тренировки.

Навяхване на трицепс

Произвежда се от внезапно удължаване на лакътя в необичайно положение. Това е типично нараняване от вдигане на тежести или тласкане на гюле. При навяхване е болезнено да се опитате да изправите лакътя. Ще почувствате болка в горната част на трицепса поради възпаление на сухожилието на основния мускул, простиращ лакътя (triceps brachii).

Лечение

Почивката е много важна и отначало напълно задължителна. Както при всяко възпаление се препоръчват лед, компресия, елевация, ултразвук, масаж и хидрокортизон. Не вдигайте тежести до пълно възстановяване, не правете лицеви опори или други болезнени движения.

Бурсит на Олекранон

Нарича се още „лакът за хвърляне на стрела“. Това е болезнено подуване под кожата, което може да бъде доста болезнено. Синовиалната торба, която предпазва върха на лакътя, се възпалява. Това обикновено се случва, когато поддържате лакътя си, например, когато дърпате или плавате. Може да се зарази, което увеличава болката и причинява зачервяване на кожата и повишена температура. Почти никога не засяга жените.

Лечение

Ако има признаци на инфекция, тя трябва да се лекува с подходяща сулфо/антибиотична терапия и от време на време дренаж на гной. Ако не е заразено, опитайте почивка, лед, компресия и надморска височина. Все пак трябва да прибягвате до противовъзпалителни средства, дренаж на течности и малко изрязване.

Радиохумерално нараняване на ставите

Причинява се от увреждане на външните връзки на ставата или повърхността на нея. Боли при огъване, усукване или разтягане на предмишницата. Произвежда се чрез завъртане на ръката надолу, например при удар с тенис или бадмингтон. Може да се получи и при хвърляне с цялата ръка.

Лечение

Покой, лед, компресия, кота, ултразвук или стероидна инфилтрация. Заздравяването може да отнеме много повече време от тенис лакътя, особено ако е засегната ставната повърхност.

Тенис лакът

Мускулите на предмишницата или проносупинаторите имат превъзходно вмъкване в раменната кост. Когато тази инсерция се възпали, болката се усеща при принудителна пронация и супинация. Болката се забелязва на върха на лакътя (епикондил), който е подут и нежен. Когато вземете нещо с огънат лакът, се появява болка. Той засяга не само тенисистите, но и играчите на бадминтон, кануистите и гребците. Може да се появи и при злоупотреба с хвърляния, вдигане на тежести и дори при работа с отвертка или писане.

Лечение

Почивка, лед, компресия, елевация, аналгетици, противовъзпалителни средства, хидрокортизон, ултразвук и масажи. Понякога е необходимо да се оперира възпалената област, за да се освободят сухожилията. Когато болката изчезне, упражнявайте мускула, като усуквате китката си. Не вдигайте тежести с дланта нагоре.

Голфър лакът или хвърляне на копие

Това е възпаление в точката на вмъкване на мускулите и костите от вътрешната страна на лакътя. Появява се от повтарящо се разтягане или натоварване на мускула.

Лечение

Наблюдавайте особено внимателно предмишничните мускули (упражненията ще възпроизведат ранните етапи на симптомите). Почивка, лед, компресия, елевация, противовъзпалителни средства, ултразвук, кортикостероиди и рядко операция за освобождаване на сухожилието Може да продължи няколко месеца. При децата може да бъде много сериозно.

Неврит на средната или сладка кост

Причинени от многократно нараняване на средния нерв („сладката кост“), разположен зад вътрешната страна на лакътя. Това е остра болка в браздата от вътрешната страна на лакътя, точно зад епикондила. Може да причини изтръпване или изтръпване на пръстена и малките пръсти и понякога мускулна слабост, особено през нощта. Симптомите се възпроизвеждат чрез докосване на нерва.

Лечение

Избягвайте натиск върху нерва и дейности, които влошават нараняването; бъдете внимателни в ежедневните дейности, за да не ударите района. Ако продължава или се забележи слабост, трябва да се лекувате с противовъзпалителни средства, ултразвук и кортикостероиди. Може да се наложи хирургическа намеса за репозиция на нерва. Средният нерв преминава по ръката до ръката. Той е уязвим в лакътя, където преминава над костта, точно под кожата.

Синдром на кръглия пронатор

Възпаление на един от мускулите на предмишницата, пронаторът се разкъсва, причинено от разтягане на мускула, особено при хвърляния с пълно извиване на предмишницата. Предната част боли при огъване на растението със сила.

Лечение

Почивка, лед, компресия, повдигане, мускулно натоварване чрез изтегляне на китката и пръстите назад. Трябва да правите упражнения за укрепване на предмишницата. Препоръчват се и противовъзпалителни средства, ултразвук, кортикостероиди.