най-често

Получавам много въпроси относно гладуването и какво може да възникне, когато го правим. Това са едни от най-често срещаните.

Какво да правя с лекарствата си?
Определено има някои лекарства, които могат да създадат проблеми на празен стомах. Най-често срещаните могат да бъдат желязо, аспирин, метформин и със сигурност лекарства за диабет и високо кръвно налягане. Важно е да се консултирате с лекар и да прецените какво може да се направи по въпроса.
По-специално при лекарствата за диабет трябва да се наблюдава внимателно медицинско наблюдение и е нежелателно да се практикуват продължителни гладувания без такъв професионален съпровод.

Глад''. Вероятно загрижеността номер едно. Как ще се справя? Ще бъда толкова гладен!
По принцип трябва да се каже, че гладът идва на вълни, той не е непрекъснато явление. Просто трябва да сърфирате по тези вълни. Ако имате добра чаша вода, чаша кафе, зелен чай или някакъв вкусен партньор. Малко по-късно вълната ще отмине и гладът ще изчезне. Можете също да използвате неща като семена от канела или чиа, които помагат в процеса.
По време на по-дълги периоди на гладуване, много хора съобщават, че гладът започва да се разсейва след няколко дни, докато тялото свиква да се храни със собствения си резерв, създаден за тази цел от нашето тяло: собствените ни телесни мазнини. Важно е да сме заети, защото докато сме заети, можем да предпазим ума от глад.

Работи ли при жените?
Абсолютно. Не знам откъде идва това понятие, но много хора смятат, че то не действа по същия начин при жените, както при мъжете. В клиничната практика и в съществуващите проучвания няма разлики между двата пола. Доказват, че имат същите предимства. Както винаги, важно е да се изясни, че подкрепям идеята, че храненето трябва да се адаптира към контекста и да се индивидуализира, въпреки факта, че съществуват универсални основни понятия.

Мога ли да спортувам, докато постим?
Определено да. Много хора смятат, че това е идеалното време за упражнения. Тялото използва мазнини за енергия, подкрепено от хормонални промени, повишен адреналин и хормони на растежа, така че тренировките могат да бъдат по-добри от всякога. Много елитни спортисти тренират, докато гладуват.

Ще ме накара ли да се чувствам уморен?
На практика се вижда точно обратното. По-голямата част от хората се чувстват заредени с енергия по време на пости.

Замайвам се по време на пости. Какво мога да направя?
Често е признак на лека дехидратация. Когато постим, ние включваме много по-малко минерали от обикновено. Важно е да се включат минерали, които улесняват адаптирането към аюйно процеса. Можете да добавите още сол към бульона или просто да го добавите отделно. Кръвното налягане може да се контролира. В случай, че е ниско, е важно да проверите дали приемате лекарства, които може да причиняват проблемите. Препоръчват се соли без предварително прецизиране. Морска сол, хималайска, келтска, кошерна и др. Избягвайте натриев хлорид или готварска сол, тъй като той е силно рафиниран и няма баланса с други минерали като магнезий и калий.

Имам главоболие, когато постим
Това е често срещано и се случва с известна честота. Най-силната хипотеза показва, че това се дължи и на недостиг на минерали, особено на сол. Уверете се, че получавате достатъчно сол и сте добре хидратирани.
Главоболията са склонни да се ограничават до периода на корекция. Това означава, че след няколко дни те изчезват.

Какво да правя при запек?
Ако постъпва по-малко храна, ще има по-малко храна.
Какво можете да направите по въпроса? Може да помислите за увеличаване на приема на зелени листни зеленчуци и фибри. Ако проблемите със запек продължават, Вашият лекар може да бъде помолен да предпише лаксативи или омекотители за изпражненията. В офиса обикновено предлагам включването на магнезий, който също благоприятства други процеси на мускулна релаксация и предаване на нервите.

Гастроезофагеален рефлукс
Стомашната киселина понякога може да пътува нагоре през хранопровода и да причини усещане за парене или киселини. Ако няма храна, която да абсорбира тази киселина, това може да представлява проблем, въпреки че като цяло този ефект е преходен и гладуването допринася за изчезването на тази досадна симптоматика.
Какво можете да направите по въпроса? Можете да помислите за повишаване на позицията за сън, поставяне на блокове под главата на леглото. Можете да приемате антиациди или можете да говорите с Вашия лекар, за да предложите лекарство за киселини. Предложението за добавяне на сода за хляб често намалява този симптом.

Спазми какво мога да направя?
Това обикновено е признак на недостиг на магнезий. Могат да се приемат магнезиеви добавки. Има магнезиеви капсули или масла. Те могат да бъдат включени и чрез солена баня на Epson. Това са соли, които съдържат магнезий. Понякога ги наричат ​​„соли от мъртво море“. Те трябва да се предлагат в аптеките. Използвайте половин или чаша, сложете ги в топла вода и вземете вана за около половин час. Магнезият се абсорбира през кожата и помага за предотвратяване на спазми и помага за релаксация. (коментар: това е чудесна рутина преди лягане)

Като последна бележка трябва да се каже, че има ситуации, които възникват при гладуване, но на всички може да се противодейства и повечето са склонни да се самоограничават. Трябва да се разглежда като прогресивен процес на адаптация. Както всяко учене, то може да има своите разходи и да изисква повече усилия, когато започне в практиката си, но крайната цел е да го включим като инструмент за ежедневието, да го използваме, когато ситуацията налага или нашите здравни изисквания.

Постенето, както и всичко друго, става по-лесно, колкото повече го практикувате.