Можете ли да отслабнете с тай чи?

Ориенталска философия за здраво и тънко тяло

The тай чи Това е древно бойно изкуство, разработено в Китай, което е предназначено да тренира ума и тялото ни. Той има големи ползи за здравето и дори може да ни помогне да отслабнем.

Тази хилядолетна азиатска практика е широко разпространена в целия свят от десетилетия и се практикува по-редовно всеки ден, а има и такива, които прибягват до нея, за да отслабнат и да се грижат за себе си.

тази дисциплина

Понастоящем се практикува в много читалища, фитнес зали и обществени паркове в по-голямата част от света, тай чи е похвален за лекотата и достъпността. Мнозина вярват, че това е дисциплина, запазена за възрастни хора, но има милиони последователи от всички възрасти. дори и тези, чиито заболявания им пречат да участват във всяка друга форма на упражнения, като възраст, хора с наднормено тегло, хора с артрит могат да участват.

Тя се ражда като техника за бой в меле, но се превръща във физическа и духовна практика.

Как отслабвате с тай чи?

Тай чи има за цел да отпусне тялото и да модифицира позата, за да не претовари ставите. Тогава упражненията се правят по течен начин, които се случват едно след друго и където се стягат само мускулите, които се намесват. Почивката е спокойна и е придружена от коремно дишане, което има по-ниска честота от гръдното.

Начинът, по който Тай Чи ни помага най-много да отслабнем, е като ни научи да контролираме стреса и безпокойството, постигайки спрете да преяждате. Трябва да сме в контакт с това, което наистина се случва в нашите диета така че тази дисциплина ни помага да вземем правилните решения за изпълнение на дисциплина както физически, така и психически.

The тай чи е леко упражнение, експертите казват, че е добра алтернатива за хора, които имат имате наднормено тегло или затлъстяване (които често имат проблеми с коленете и бедрата).

Безплатен уебинар

Искате ли да научите повече за Тай Чи? Регистрирайте се сега за този уебинар, има няколко места, регистрирайте се сега.

Благодарение на бавните, но непрекъснати движения е възможно да активирате метаболизма по начин, който подобрява разхода на енергия и намаляването на мастните натрупвания, изгаряйки някои калории, докато се отпускаме и зареждаме енергия.

Това не е упражнение с висока интензивност, но помага за подобряване и ускоряване на процеса за намаляване на целулита, стига да имате балансирана диета и да правите повече упражнения, освен тази ориенталска практика.

Тай чи е много полезно за възрастните хора, тъй като е упражнение с ниско въздействие, което помага за грижата за ставите и подобрява цялата костна система.

Предимството на прилагането на тази система в диети за отслабване, е, че физическата подготовка на ученика няма значение, тъй като тай чи може да се практикува от хора от всички възрасти, помага за концентрацията, намалява тревожността, укрепва мускулите и сухожилията, подобрява кръвообращението и гъвкавостта, особено при тези хора, които страдат от дегенеративни заболявания на гръбначния стълб и накратко, това е много пълен спорт, с който можем да постигнем отлични резултати за отслабване, като същевременно укрепваме вътрешната си нагласа и увеличаваме постоянството в целите си, нещо, което може да се приложи във всяка област на Живот.

Бързи упражнения за отслабване, лесно.

Няма добър метод за отслабване, ако не включва лесни упражнения, тъй като ако са много сложни или продължителни, скоро ще бъдат изоставени.

Лесните упражнения включват, че те трябва да бъдат забавни и да не са напрегнати. За кратко време рутината трябва да се научи и тя трябва да бъде естествена и да обхваща цялото тяло, като придава особено значение на ставите, които поради наднорменото тегло могат да понасят допълнително натоварване.

Сред най-засегнатите стави са коленете, бедрата, глезените и раменете. Следователно упражненията трябва да включват загряване на тези стави,
Освен това упражненията ще ви помогнат да запазите тонуса и добрия външен вид както на мускулите, така и на кожата.

Разбира се, за да отслабнете, трябва да правите тай чи по няколко комплекта на ден. Една рутина няма да е достатъчна. Можете да направите между 3 до 5 повторения, разположени през деня.

Трябва да обърнете внимание на движението на ръцете и китките, които са важни за балансиране на китайските акупунктурни меридиани.

От методите и съветите за отслабване, това е един от най-забавните и в същото време ви дава физическо упражнение за цял живот, ако искате.

Можете да го направите в офиса, у дома, преди душ, на полето, където пожелаете. Той е много полезен при умора, заседнал живот, дихателни и сърдечно-съдови проблеми.
Научете го, скоро ще видите как ще се подобри цялото ви физическо състояние. Започнете с 1 път на ден, в продължение на три дни, след това два пъти на ден, докато свикнете.

Освен да познавате ползите от тази китайска практика, трябва да знаете и Тай Чи противопоказания преди да решите да започнете да го практикувате:

  • Не трябва да се практикува след хранене, но не се препоръчва, ако сте гладни, по-добре е да изчакате, докато усвоите, но не чакайте, докато отново сте гладни.
  • Ако имате менструация, препоръчително е през тези дни да практикувате по-меката версия на тази дисциплина и да не правите дълги или интензивни сесии.
  • Ако сте много уморени или изтощени, практикуването му също не се препоръчва, по-добре е да правите упражнения за релаксация на пода и да възстановите сили за още един ден, за да практикувате Тай Чи.
  • Ако имате дегенеративно или хронично заболяване, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар преди всеки случай.

Както виждаме, тази дисциплина има много малко противопоказания и е подходяща за почти всеки и за всяка възраст.

Но винаги е препоръчително да го практикувате с помощта на професионалисти, които ни преподават и поправят и че, в случай че го използваме като укрепване в рутинните упражнения за отслабване, ние не само вземаме предвид това, което инструкторът ни казва в сесии, но и това, което ни съветва нашият лекар.