Заседналият начин на живот е по-голям проблем, отколкото си мислите. Сентименталният живот влияе върху много аспекти от нашето ежедневие, вреди ни не само в здравословното ни състояние, но и в начина, по който се сблъскваме с трудности и житейски опит, които ни се представят. Както на физическо, така и на психологическо ниво, последиците от заседналия начин на живот могат да бъдат летални.

Упражненията, физическата активност и движението, независимо дали изпълнявате задачи или излизате навън на разходка, ни позволяват да останем активни и да слезем от дивана. Между по-разрушителни навици за нашето тяло и ум са тези, които допринасят за поддържане на състояние на малка активност и липса на физическо движение.

начин

Световната здравна организация (СЗО), счита за заседнали хора тези, които не правят повече от 90 минути физическа активност в края на седмицата. Проверете какви са вашите навици и обърнете внимание на упражнението, което правите, Не позволявайте на липсата на време да ви направи заседнал, тъй като рисковете, с които се сблъсквате, са доста значителни, трябва да го приемете много сериозно.

Според проучвания на СЗО има повече хора със заседнал живот, отколкото си представяме, много от нас са без да са го забелязали. Повече от половината възрастни в развитите страни извършват a физически упражнения, считани за недостатъчни. Това води до сериозни здравословни проблеми, както ще видим по-долу. Неговите ефекти са толкова вредни, колкото липсата на почивка, лошата диета, алкохолът или тютюнът.

Основни опасности и последици от заседналия начин на живот

Воденето на заседнал живот, в който почти не се упражнявате, е нещо, което с течение на времето ще вземе своето. Тялото, мускулите и дори костите ви страдат поради липсата на физически упражнения. Тялото ви е готово да го упражнявате, Ето защо не е препоръчително да се ограничавате или да се ограничавате да се движите само това, което е строго необходимо, за работа и ежедневни задачи.

Какво още, заседналият начин на живот е свързан с нездравословен начин на живот, което разбира се включва лоша диета в обичайната ни диета. Това са някои от основните рискове от воденето на заседнал живот:

  • Повишена болка в ставите и контрактури:

Поради липсата на физически упражнения имаме a тенденция към загуба на мускулна маса а също и до загуба на сила, което означава, че нашите стави отслабват и са по-изложени на болки в ставите и контрактури на врата, кръста и гърба.

Поддържането на физическа активност е най-ефективното решение за предотвратяване на наднормено тегло и затлъстяване. Ежедневно консумираме повече калории, отколкото са ни необходими, които в крайна сметка се трансформират в мазнини, от които тялото ни изобщо не се нуждае. Заседналият начин на живот не позволява достатъчно активиране, за да изгорим калориите, които обикновено консумираме, следователно увеличаването на телесното тегло е неизбежно.

Повишаването на теглото от своя страна води до други трудности, които водят до други сериозни здравословни проблеми, като повишено кръвно налягане, което увеличава шансовете ни да страдаме от сърдечно-съдови заболявания. Също така дихателни проблеми, чернодробни проблеми и камъни в жлъчката, наред с други ...

  • Болести, свързани със заседналия начин на живот

Като не упражняваме и благоприятстваме наднорменото тегло, в нашето тяло ние увеличаваме риска от страдания от заболявания, свързани с този проблем, като някои от тези, които вече сме подчертавали, типични за затлъстяването, но също така и такива като тези, които ние подчертайте продължението.

  • Увеличава риска от страдате от диабет тъй като заседналият начин на живот пряко влияе върху ефективността на инсулина.
  • Увеличава риска от страдание някои видове рак като рак на простатата при мъжете и рак на гърдата и ендометриума при жените, според Испанската асоциация срещу рака (AECC).
  • Причинява увреждане, тъй като поради свързаните с тях проблеми, които обсъждахме, не е възможно да се изпълняват някои задачи или задачи или определени ежедневни дейности. Това завършва с по-голямо разочарование при опит за физическа активност, тъй като включва по-големи усилия.
  • Това също причинява проблеми с настроението, риск от депресия и хранителни разстройства. Качеството на живот намалява, което причинява намаляване на мотивацията и влошаване на имиджа на себе си, като по този начин се отразява на самочувствието.

Борба със заседналия начин на живот

Както посочва СЗО, това това е глобален проблем, който засяга милиони хора, Не можем да го игнорираме и, разбира се, ние самите първо трябва да се справим с него. Както видяхме, проблемът е, че съответства на липса на физическа активност и чиито последици сериозно засягат нашето здраве. Трябва да сме наясно с това и да знаем, че това не е нещо, което можем да оставим след себе си, колкото по-скоро се вземат мерки, толкова по-малък риск ще понесем последствията.

Може да се бори със заседнал начин на живот, Трябва да продължите да придобивате здравословни навици в сегашния си начин на живот: опитайте се да ходите на ежедневна разходка, да прекарвате време в домакинска работа, като правите физическите усилия, от които се нуждаят, опитайте се да направите повечето пътувания пеша, избягвайте, когато можете кола и градски транспорт за кратки пътувания ... Потърсете йога упражнения, които да правите у дома или ако ви се иска да отидете в танцова академия за пилатес, йога или спорт, който изисква физически упражнения. Спортувайте, движете се и се опитайте да останете активни.

Всички спортове и физически упражнения, които правите всеки ден, се събират и не е оправдание да кажете, че нямате време. За да поддържате добра форма и да се грижите за здравето си, винаги трябва да отделяте време, тъй като това трябва да е ваш приоритет.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за нашето цялостно благополучие. Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.