FitDietBox Tech Хранене

най-добрата

Най-добрата седмична рутина за сваляне на килограми след ваканцията

Лятото обикновено е времето, когато полагаме всички усилия, за да отслабнем и да изглеждаме красиви, въпреки че е препоръчително да започнем по-рано, ако искаме да видим резултатите през лятото. Всъщност, Есента може да е подходящо време да загубите излишните килограми, които сте натрупали по време на празниците и да започнете целта си за отслабване за следващата година .

Много пъти грешим, като мислим, че нещо се случва. Ако направите всичко възможно да отслабнете за кратко време, бъдете сигурни, че ще си възвърнете тези килограми със същата скорост. За да го направите добре, от съществено значение е да започнете малко по малко с упражнения и здравословна диета и най-вече да не се отказвате при първата промяна.

Важността на придобиването на здравословни навици за отслабване

Когато става въпрос за изготвяне на правилен хранителен план за сваляне на излишните килограми, отнема най-малко 4 седмици, докато умът и тялото свикнат с новата рутина. По този начин ще го усвоим, докато стане част от нашето ежедневие.

Както казахме, Есента е идеалното време да започнем да тренираме със собствено темпо и без да бързаме . По този начин ще получим значителни резултати, когато топлината се върне. Експертите казват, че ако искаме да отслабнем и да не си възвърнем това тегло, трябва да сваляме по един килограм на седмица, въпреки че всичко ще зависи от нашата конституция .

По този начин, като се вземе предвид, че между един размер и следващия може да има приблизителна разлика от пет килограма, за един месец ще отговорим на предизвикателството да намалим един размер. Сега, за да го направим, трябва да практикуваме ежедневно спорт и да избираме подходяща диета .

Отначало ще ви струва малко, но с напредването на дните всичко ще изглежда по-лесно и ще дойде момент, когато ще го използвате напълно. Ето защо е толкова важно да следвате седмична рутина, за да можете да се адаптирате към новия си начин на живот.

Упражнения, които да включите, за да намалите размера си

Личните треньори често препоръчват комбинация от кардио упражнения, тонизиране и упражнения с тежести . А) Да, разходът на калории ще се увеличи значително и ще можем да оформим фигурата. Следвайки същата линия, тренировките с висока интензивност са от голяма помощ, като стартирате различни мускулни групи .

Като съвет не изпълнявайте същите упражнения, защото тялото ви в крайна сметка ще свикне, докато вече не са ефективни. Идеалното е да имате помощта на професионалист, който предлага рутина според вашето тегло и физическа форма.

Най-вероятно В началото на сесията направете малко тонизиране, за да активирате метаболизма си и да изгорите максимално калориите. След това ще продължите със силови тренировки, за да завършите с кардио .

План за хранене, за да отговаряте на вашата седмична рутина

Разглеждането на здравословна диета с много разнообразие е най-добрият вариант да загубите тези излишни килограми. Имайте предвид, че дори да спортувате много, ако не контролирате приема на калории, ще бъде невъзможно да отслабнете.

Натрупвали ли сте килограми година след година, без да осъзнавате? Не се притеснявайте, това е много често. Ако дойде денят да започнете да се грижите за тялото си, започнете да се храните добре от понеделник до неделя и след няколко месеца ще бъдете доволни от резултатите.

Перфектният план за хранене за отслабване с добро темпо е да се включат всички групи храни, като протеини, въглехидрати и липиди. Удобно е да ядете храни, богати на фибри, минерали и витамини, и да ядете по малко от всичко, от тестени изделия до ориз или хляб.

Както при всяка диета, тя изисква търпение и постоянство, въпреки че няма да е трудно, ако придобиете динамична рутина, включваща голямо разнообразие от храни. В крайна сметка ще се научите да се храните здравословно и да се организирате така, че да не оставяте подходящата диета проектирана .

Яжте много плодове и зеленчуци, осигурете протеини и добри мазнини под формата на бобови растения, яйца или риба и заложете на зехтин, когато приготвяте вашите ястия. По този начин дори няма да разберете, че сте на диета. Разбира се, ще трябва да контролирате сумата, която консумирате, за да не похарчите

Ако проблемът да спазвате хранителен план във вашия случай е липсата на време или колко монотонно винаги е било, за да спазвате диета за отслабване, препоръчваме ви да опитате план за отслабване от Fitdietbox, с него ще забравите да пазарувате, да контролирате калориите на ястията, да ги готвите и т.н. Разберете, като кликнете тук и отслабнете по най-удобния и здравословен начин.