Не сте се присъединили към фитнес за позата. Вие сте верни на ежедневната си среща. Нито шоколадови палми, нито пълнени със сметана кифли не са ви застанали на пътя към по-здравословен живот. Вашата воля е даденост. Така че, защо не губите мазнини по корема?

тайна

Взели сте правилните решения, но неуспехи в изпълнението. И точно в този момент се крие тайната на показването на плосък корем. Просто трябва да смените системата си за упражнения. Искате ли да знаете как? Продължавай да четеш.

Ключът към сбогуването с корема

Качвате се на бягащата пътека, правите бърза разходка и докато тялото ви издържи! Ясно е, че ще се потите и ще укрепите мускулите си, но ще можете ли да премахнете този мишлен с този метод? Отговорът е отрицателен. Ще намерите правилното решение в интервални тренировки. Това ще рече, редуващи се цикли на интензивни усилия с периоди на по-малко остра практика.

Упражнения за съпоставяне

Прилагайки този урок, бихте смесили няколко минути бързо бягане с другите с бавно темпо. Ще можете да попълните енергия, за да се върнете към заряда. Повтаряйки този процес, вие бихте постигнали най-добри резултати. Последиците ще бъдат същите, ако изберете велоергометъра или отидете да бягате.

Също така, ако изберете различни упражнения. Например половин час колоездене, за да отстъпите място за няколко секунди ускорено бягане и да се върнете на мотора, но педалите с по-малка интензивност. В крайна сметка ще постигнете претенциите си за по-малко време, тъй като с тази процедура оптимизирате износването си.

Друг ефект е ускоряване на метаболизма. По този начин ще продължите да изгаряте мазнини и калории в продължение на няколко часа. С търпение и дисциплина желанието ви е на една ръка разстояние.

Непогрешим трик

Също така, ценителите предлагат някои трикове. Между тях, поставете визуални цели. Тоест, можете да излезете на разходка с умерено темпо и внезапно да умножите марша, за да стигнете до бара на ъгъла. Когато го удвоите, ще се върнете към предишната скорост. Следващата ви цел? Кошче за боклук, магазинът, в който купувате хляб, или третата пейка в парка. Улицата е пълна с елементи, които могат да бъдат част от новата ви тренировъчна рутина.

Музика, спътник на умората

Във вашата задача ще намерите луксозен спътник: музика. Песните ще отбележат ритъма, който трябва да следвате. Балада ще представлява вашата спокойна стъпка. Силата на скалата е предназначена за онези моменти на максимална доставка. Комбинирайте и двете алтернативи Това ще бъде екстра и ще улесни задачата. Освен това ще придобиете необходимия дъх, необходим за всяко физическо усилие.

Намерете съюзник в храната

Вече знаете голямата тайна за загуба на мазнини в корема. Сега ще ви напомним как трябва да бъде вашата диета според тази цел. В този случай ние не откриваме нов свят, но ще освежим паметта ви.

Елиминирането на солта и рафинираните брашна от вашата диета е от съществено значение. Не трябва да пропускате закуската нито практикувайте на гладно по време на прием или през целия ден. По отношение на храните, които ще ви помогнат да изглеждате плосък корем, трябва да се каже, че ябълката е звездата. Двойка на ден ще ви улесни. Други препоръчителни плодове са банани и череши. В списъка за пазаруване трябва да включите и авокадо, домати, целина и миди.

Както току-що видяхме, начинът, по който тренираме, влияе върху успеха на нашата цел. Събирайте различни или равни упражнения различна интензивност и време Най-добрият трик е да накарате излишните мазнини, които се натрупват в корема, да изчезнат. Опитайте сега и покажете корема си без любовни дръжки!