Превърнете се от фитнес начинаещ във фитнес зала с поддържащ колан за тежести. Носенето на този колан ще ви помогне да увеличите силата, силата и мускулния си растеж. За този преглед подбрахме само най-добрите колани за вдигане на тежести, за да направим избора ви по-малко труден.

най-добри

  • ЗАЩО имате нужда от този колан - ПОВЕЧЕ БЕЗОПАСНОСТ, ВИСОКИ ТЕГЛИ - Този набук хип ремък.
  • КАКВО ПРАВИ ТОЗИ КОЛЕН - СТАБИЛИЗИРА И НАМАЛЯВА СТРЕСА НА ГРЪБА СИ - дебелина 10 мм за по-добро.
  • КОЙ е този колан ЗА - ЗА - ЗА НИКОЙ, КОЙТО ИСКА ДА ВДИГНЕ ТЕЖКИ ТЕГЛА - 10 cm широк.
  • КАК работи този колан - УВЕЛИЧАВА БЕЗПЛАТНОТО НАЛЯГАНЕ ЗА Вдигане на тежки тежести - Много лесно за.
  • Конструиран с плътно ядро ​​от пяна и мека вътрешна облицовка, този колан съчетава функционалност и.
  • Коланът за вдигане на тежести reebok подсилва основните ви повдигания, като предлага натиск.
  • Затварянето му със стоманена катарама позволява оптимално позициониране за максимално налягане и бързо отваряне.
  • Снабден с широка велкро лента, този рийбок колан осигурява поддържащо прилепване за.
  • 【Висококачествена смазана кожа за издръжливост】 Коланът за вдигане на тежести RDX е.
  • 【Промишлена катарама от неръждаема стомана】 Нашият повдигащ колан за пауърлифтинг.
  • 【Антибактериална и изпотяваща подплата】 Нашият повдигащ колан предлага фитили от микрофибър, които се бият.
  • Контурен дизайн belt Коланът за вдигане на тежести е произведен за естествените извивки на.
  • Проектиран и произведен, за да подкрепи ядрото ви в упражнения, където всяка помощ означава нов RM.
  • И ти, който си помисли, че коланът не може да има стил. Ние сме проектирали всеки малък елемент с всички.
  • От зоната, където можете да поставите любимите си пластири и да придадете личен контакт с миналото на пластмасата.
  • Той е направен от едно парче, за да се избегнат неудобни движения или удари от лентата, когато правите.
  • [ПОДКРЕПА И ЗАЩИТА] За разлика от кожения колан с определен брой отвори,.
  • [Контурен дизайн] Дизайнът на пауърлифтинговия колан следва естествените извивки на гърба и.
  • [Комфортно усещане] Кожен колан за вдигане на тежести, проектиран да издържи вечно без.
  • [ЛЕКА И РЕГУЛИРУЕМА] Този колан за тежести във фитнеса не само ви позволява да изпълнявате голямо разнообразие от.
  • ИЗБЯГВАЙТЕ НАРЕДИ: С лумбалната опора, която ви дава в централните мускули на долната част на гърба, ви позволява.
  • РЕГУЛИРУЕМИ: За разлика от кожените колани с дупки, с велкро с висока устойчивост можете.
  • УСТОЙЧИВ И ЕРГОНИЧЕН: Този спортен колан, изработен от най-добрите материали, ви дава най-доброто.
  • ЛЕСЕН ТРАНСПОРТ И СЪХРАНЕНИЕ: Можете да го носите на тренировките си удобно във вашия.
  • 【Маслено дъбена телешка кожа】 Кравешката кожа, която има кадифена повърхност, дава.
  • 【Висококачествена катарама HG от неръждаема стомана】 Повдигащият колан за фитнес RDX е.
  • Properties Свойства за отнемане на пот】 Този колан за тренировка за сила има фитили от.
  • Контурен дизайн】 Дизайнът на пауърлифтинговия колан следва естествените извивки на гърба и.
  • Mr. PWR от riijk е професионален мъжки колан за вдигане на тежести и фитнес за.
  • Фитнес коланът е изработен от специална устойчива материя и е изключително лек и.
  • Мъжкият фитнес колан предлага оптимална подкрепа с максимална свобода на движение за a.
  • По-голям комфорт при носене, независимо дали стои, седи, лежи или се навежда: Коланът за тренировка с тежести е.
  • ПОДДРЪЖКА НА КЪРМАТА И ЗАЩИТА НА НИСКИЯ ГЪРБ - За разлика от кожения колан с.
  • БЕЗОПАСНОСТ ЗА САМО ЗАКЛЮЧВАНЕ: За разлика от други колани, които разчитат само на велкро с лошо качество.
  • УСТОЙЧИВ И КОМФОРТЕН, ПОДХОДЯЩ ЗА МЪЖЕ И ЖЕНИ: Нашият колан осигурява твърда и удобна поддръжка.
  • ПРЕДОТВРАТЯВА ТРАВМИ: Благодарение на своето качество, добро развитие и дизайн, коланът за вдигане на тежести SportVitae.
  • ИЗБЯГВАЙТЕ НАРЕДИ: С лумбалната опора, която ви дава в централните мускули на долната част на гърба, ви позволява.
  • РЕГУЛИРУЕМИ: За разлика от кожените колани с дупки, можете лесно да го регулирате по размер.
  • УСТОЙЧИВ И ЕРГОНИЧЕН: Този спортен колан, изработен от най-добрите материали, ви дава най-доброто.
  • ЛЕСЕН ТРАНСПОРТ И СЪХРАНЕНИЕ: Можете да го носите на тренировките си удобно във вашия.

Последна актуализация на 2021-01-09/Партньорски връзки/API изображения за партньори

Какво е колан за тежести?

Ако сериозно се занимавате с вдигане на тежести или пауърлифтинг, коланът с тежести е задължителен! В този преглед ще разделим какво всъщност прави. Този колан основно поддържа корема ви, за да подготви цялото ви тяло за вдигане на тежки товари. Фантастично увеличава ефективността на повдигането ви, за да можете да вдигнете малко повече тежест. Коланът с тежести е особено полезен при клякане или повдигане на тежки товари. Той значително намалява коремното налягане и ви помага да избегнете наранявания в долната част на гърба. С помощта на този колан ще можете да вдигнете по-голяма тежест с по-малко усилия. Прочетете нашия преглед на най-добрите колани за вдигане на тежести и изберете този, който ви подхожда най-добре.

Също така, може да се интересувате от тежести за чайник или дъмбели за ефективна тренировка у дома. Протеинови блокчета или суроватъчен протеин на прах могат да помогнат на мускулите ви да се възстановят по-бързо след тренировка, докато машините за покачване на тегло ви помагат да изградите чиста мускулна маса.

Какви функции за сравнение

Въпреки че всички повдигащи колани се използват за предотвратяване на наранявания и поддържане на торса, има два основни типа, от които можете да избирате.

  • Коланите за вдигане на тежести, културизъм и CrossFit са широки отзад и заострени отпред. Ако имате нужда от свобода на движение, тогава се възползвайте от конусен колан.
  • Що се отнася до пауърлифтинг коланите, те имат еднаква ширина по целия си периметър, така че осигуряват чудесна подкрепа не само за гърба, но и за коремните мускули. Тези колани работят най-добре за вдигане на тежести и клекове.

Затова преди да направите покупка, отделете малко време, за да помислите кое е най-важно за вашите тренировки, мобилност или подкрепа.

Материал и размер

Що се отнася до материалите, има две основни опции: кожа и синтетични материали. Кожените колани са по-трайни и ще издържат по-дълго от найлоновите колани. По отношение на твърдостта коланите от естествена кожа също са по-твърди. Вътрешната част на тези колани трябва да бъде възможно най-мека и деликатна, за да не създава дискомфорт, оптималното решение е подплата от велур.

Вдигането е вид спорт, при който теглото на спортиста често варира. Затова ви съветваме да изберете колана, който можете да закопчаете в даден момент от гамата, моля, имайте предвид, че ако планирате да участвате в спортни състезания, има определени изисквания за размера на колана. Например, съгласно стандартите IPF, колан за вдигане на тежести не може да бъде с дебелина повече от 13 мм (½ инча) и ширина повече от 10 см (4 инча), докато приемливата ширина на колан за вдигане на тежести Повдигането на тежести трябва да бъде 12 см (4,72 инча). Ако желаете, можете да намерите повече информация тук.

Използваемост

Коланът ви трябва да е лесен за почистване и удобен за носене Не е краят на света, ако коланът е прекалено стегнат, тъй като при необходимост винаги могат да се направят допълнителни дупки. Коланът със зашити ръбове и здрава катарама няма да загуби формата си и може да поддържа зашеметяващо тегло. Ако имате нужда от преносим колан, помислете за неговите размери, за да може да се побере във вашата раница за удобно съхранение и транспорт.

ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ:

В: Какво прави коланът с тежести? О: На първо място, коланите за фитнес намаляват стреса върху гръбначния стълб. Факт е, че носенето на колан увеличава интраабдоминалното налягане с 40-50 процента и това налягане поддържа гръбначния стълб отвътре, докато основните мускули изтласкват гръбначния стълб отвън. По този начин гръбначният ви стълб се стабилизира отвътре и отвън, а шансовете гърбът ви да бъде наранен значително намаляват. Коланът също ви принуждава да вдигате повече с крака, отколкото с гръб.

В: Каква е правилната ширина на колана за тежести за мен? О: Просто казано, колкото по-широк е коланът с тежести, толкова по-голяма е опората. Прекалено широк колан обаче може да ограничи движението ви. Затова трябва да решите дали лифтовете ви са по-фокусирани върху вдигането на тежести и изискват ли по-малко подвижност или малко повече свобода за вдигане на тежести. Като общо правило широките колани работят най-добре за високи хора, които искат повече подкрепа за вдигане на тежести, докато по-тесните модели са добри за осигуряване на малко допълнителна подкрепа за щангистите.

В: Кога не трябва да нося колан с тежести? О: Всъщност има някои червени знамена за носене на колан. Ако имате здравословни проблеми като високо кръвно налягане, не трябва да носите колана. Ако не можете да повдигнете правилно, не използвайте колана, тъй като това може да доведе до лоша техника. Ако не клякате, не повдигате или не бутате отгоре, коланът не е необходим.

В: Как безопасно да вдигате тежести? О: Безопасността винаги трябва да бъде ваш приоритет. Съветваме ви да се стремите да постигнете дългосрочните си фитнес цели, за да сведете до минимум нараняванията. Най-добре е да тренирате под наблюдението на треньор, за да научите правилната техника за вдигане на тежести и да следвате подходяща спортна рутина. Важно е да загреете мускулите си преди всяка тренировка и да си почивате обилно между тренировките.

В: Как да дишаме правилно при вдигане на тежести? О: За бягане и плуване на дълги разстояния трябва да поддържате техника на ритмично дишане, като се опитвате да дишате през носа. Това ще ви помогне да стабилизирате гръбначния стълб за различните упражнения. Така че, ако не вдигате луди тежести, просто не забравяйте да дишате нормално.

Въпрос: Може ли обучението с колан да направи сърцевината ми слаба? О: Голямо не. Използването на колана за клекове и вдигане на тежести не влияе върху активирането на коремните мускули.

В: Как да се грижа за колана си? О: Колан за тежести изисква лесна поддръжка; почиствайте го след всяка сесия и го съхранявайте на сухо място. Ако коланът ви се стегне или разхлаби с течение на времето, можете да пробиете още няколко дупки в него.

В: Мога ли да нося колана за вдигане на тежести през цялото време? О: Определено не. Коланът служи за поддържане на корема и гръбначния стълб, което ви позволява да упражнявате по-голям натиск, за да вдигнете повече тегло. По-добре би било да носите колана само при вдигане на наистина големи тежести и след това при разтоварване. Това ще позволи на сърцевината ви да навакса останалата част от тялото ви. Също така е много важно да носите колана с тежести през седмиците и месеците.