Екадаши в индуизма е единадесетият ден след новолунието или пълнолунието. Пуристите препоръчват да се спазва пост или екадаши от залеза в деня преди екадаши до 48 минути след изгрева на следващия ден.

направя

И това е, че човешките същества са циклични и в цикъл между 40 и 48 дни има около три дни, които тялото ни просто не се нуждае от храна. Ако слушаме добре тялото си, можем да идентифицираме тези дни без проблем. Въпреки това, в обществото, в което живеем, сме склонни да се фокусираме повече върху преброяването на консумираните калории и спазването на предварително установени диети, отколкото върху спирането, за да се вслушаме.

Ето защо има специален денЕкадаши), при които основната задача е да се въздържаме от ядене, за да поддържаме тялото си светло, което ще улесни насочването на вниманието ни навътре.

Как да си направя бързо или Ekadashi?

Постя 36 часа, по такъв начин, че имам лека вечеря около 18 ч. Предния ден, а следващото ми хранене ще бъде закуска на следващия ден. Екадаши.

Имайте предвид, че практикувам и периодично гладуване за около 14-16 часа на ден, така че тялото ми е свикнало доста с тази динамика.

Лично аз в деня на Екадаши пия само вода, но има и такива, които се въздържат от течности, а също и хора, които в наши дни имат повече от достатъчно избягване на тежки, преработени храни и т.н. Всичко е много лично и всеки може да избере нивото на прием на храна и течности

Чувствам се чудесно, чувствам се лека и енергична. Работя, практикувам йога и т.н. и едвам съм гладен.

Информирайте се, за да направите бързо

Постенето може да бъде много интензивно за тялото ни, особено ако не сме свикнали с него. И в някои случаи, включително хронични заболявания на храносмилателния тракт, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приложите тази рутина.

Има множество ползи от гладуването и можете да намерите много статии в интернет, но ако никога преди не сте правили нещо подобно, настоявам да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.

Тук не насърчавам никого да го практикува, просто споделям собствения си опит и изброявам някои от предимствата, които има.

Ползи от гладуването или Ekadashi

По време на гладуването, тялото влиза в някакво състояние на рестартиране и извършва определени дейности за рециклиране на клетки. Предполагам, че е почти като когато заспите и мозъкът има процес на нулиране и почивка.

На тялото също се дава почивка храносмилателно ниво, тъй като всички органи, свързани с този процес, почиват цял ​​ден.

Освен това гладуването помага и влияе върху регулирането на кръвната захар, устойчивостта на стрес и потискането на възпалението, както и понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота в покой. Също така помага за естественото изгаряне на мазнини и забавяне на биологичните процеси на стареене.

Ако тялото ни е малка машина, ние го оставяме да почива на храносмилателно ниво за цял ден, всичко по-горе има смисъл, нали?

Ползите от гладуването, придружени от ползите от йога, наистина са добър тандем, за да имате широка усмивка на лицето си.

Други ползи от гладуването

Освен физическите ползи, това е и идеалният ден за избягване на вредни мисли и контакти с хора, които източват вашата енергия.

Това е опит, който осигурява мир, смирение и удовлетворение. По някакъв начин е идеален ден и за въвеждане на съзерцателна практика като медитация (тук ви оставям връзка към някои инструменти за подобряване на вниманието) или четене на книга за йога (или не).

Това е и психологическа повратна точка, тъй като дава възможност да се възприемат нови хранителни навици след завършването му, което е сложно, тъй като обикновено вървим с инерцията да повтаряме това, което винаги сме правили, когато ядем нещо, а това е, че човек е животно на навика.

С други думи, гладуването представлява повратна точка, която ни помага да се предразположим към себе си създайте ангажимент към нови, по-здравословни навици.