Всичко, което трябва да знаете, за да заспите естествено

Изведнъж някой споменава името мелатонин и вие започвате да се информирате малко и да четете мнения, но какво е това най-добрата марка мелатонин?

В наши дни доброто качество на съня се превърна в одисея. Или поради стрес, ритъм на живот, или директно поради липса на физическо време.

В много случаи хората предпочитат да инжектират кофеин във вените си, вместо да залагат на добра почивка, когато трябва да е обратното, не мислите ли?

Изпробвали сте техники за релаксация, релаксиращи инфузии и дори сте използвали Dormidina ... И резултатът не ви хареса.

По тази причина искам да видите най-добрата селекция от продукти от мелатонин за по-добър сън и знам къде да го купя.

Сравнителна диаграма. Най-добрите добавки за мелатонин

Най-добрият мелатонин на пазара

След сравняване на цени, марки и мнения за мелатонин за сън, искам да знаете най-добрите възможности на пазара, оценявайки:

    ✅ Качество - Доза - Цена
    ✅ Микронутриенти
    Reviews Потребителски отзиви

Зенемент 1,8 mg. Триптофан, В6 и магнезий

Приемайки тази мелатонинова добавка, ще разберете за кратко време, че това е една от най-добрите инвестиции във вашето здраве. В допълнение към оптималната доза от 1,8 mg мелатонин, високо ефективен при лечение на проблеми със съня, съдържа други основни елементи за вашата почивка и възстановяване като Витамин В6 (помага за поддържане на добро настроение и регулиране на съня), 5-HTP (предшественик на серотонин) и Магнезий (насърчава възстановяването на мускулите).

Защо считам това за едно от най-добрите добавки? От една страна, съотношението цена-качество е невероятно, комбинация от микроелементи това е супер синергичен, и всяка единица носи 180 таблетки, което гарантира дългосрочна употреба, като се избягват честите покупки. Не съдържа подсладители, глутен или други добавки, така че ако искате да получите един от най-добрите мелатонинови продукти от 2021 г., това е вашата опция.

мелатонин

N2 Natural Nutrition 1,9 mg. Триптофан, грифония и витамин В6

Една от най-добрите формули за подобряване на качеството на съня ви, намаляване на стреса и борба с проблемите с безсънието. Този продукт съдържа 90 капсули на контейнер, комбиниране 1,9 mg мелатонин, Триптофан, Витамин В6 Y. Грифония.

Грифонията е африканско растение, много богато на L-5-HTP, директен предшественик на серотонин, в разговорно наименование хормон на щастието. Тази перфектна комбинация ще ви помогне намали стреса, борба с безсънието, регулират дисбалансите, свързани с реактивното изоставане и се наслаждавайте на a качествен сън.

Не съдържа глутен или лактоза и има веган сертификат за производство. Ако не сте мотивирани да не можете да спите спокойно всяка вечер, забравете за броенето на овце и направете реална стъпка, за да подобрите качеството на съня си.

Мелатонин за сън в Аквилея

Обзалагам се, че ако някога сте поискали от аптеката нещо, което да ви помогне да заспите, ще ви покажат кутия Мечта на Аквилея. Понякога просто и класически е най-добре, както в този случай.

Лабораторията Уриач има ли много имплантиран този мелатонин Мечта на Аквилея, както в аптеките, така и в билкарите. Какво да ви кажа за това чудо? Има няколко формата, един съдържа 60 таблетки с 1,95 mg мелатонин (максимална доза мелатонин, която ще намерите в аптеката), пасифлора, валериана и калифорнийски мак. На свой ред можем да намерим формат с 30 бикапсули.

В случай, че не обичате да приемате таблетки, има друга форма на мелатонин за деца, наречена Капки за мечта на Аквилея. На всеки 4 капки съдържа 1 mg мелатонин, екстракт от лайка и мелиса

Накратко, доверена марка, ефективна формула и разнообразие от формати, о, и забравих, изключително икономична.

Soria Natural Melatonin 100 pure 90 tabs.

Като чиста мелатонинова добавка, това е най-доброто без съмнение и ще ви кажа защо ... Ако сравним качество-таблетки-цена, има малко добавки, които превъзхождат Soria Natural melatonin, той съдържа 2 опаковки от 90 единици всеки с 1 mg мелатонин синтетичен за единица, без подсладители или добавки, на много изгодна цена, за всяка покупка осигурявате тази добавка за няколко месеца.

Друг аспект, който обичам, е неговият формат на дозатора, можете да го вземете навсякъде и да го съхранявате навсякъде удобно. Разбира се, ако никога не сте опитвали този вид добавка, може да е чудесно, но ако сте проверили, че ниските дози нямат толкова голям ефект, може би трябва да погледнете друг формат, тъй като в този случай той съдържа само 1 mg за единица.

2.5 mg забавен мелатонин с 5-HTP от Solaray

Ето най-сериозното нещо, приемате ли мелатонин и не спите ли? Ако вашите проблеми със съня са част от континуум и сте разбрали, че по-ниските дози не ви помагат да спите по-добре, този формат може да ви заинтересува. Тази добавка Solaray съдържа пакет от 60 таблетки да спя с 2,5 mg мелатонин изостанал Y. 60 mg 5-HTP (извлечен от Griffonia) за единица.

Този формат на мелатонин има a удължен ефект за осигуряване на качествен сън през цялата нощ и избягване на прекъсвания.

Защо препоръчвам тази добавка, ако вашият случай е по-сериозен? Обикновено няма да можете да купувате мелатонин в аптеките, който надвишава 1,9 mg от активния принцип, така че ако безсънието е втората ви сянка и се мятате в леглото с надеждата да заспите ... Препоръчвам ви да опитате тази добавка. В допълнение, 5-HTP извлечение от Грифония, ще ви помогне да подобрите басите настроение и намалете безпокойство преди лягане по естествен път.

Спете добре от Healthy Fusion-1 mg мелатонин + витамин B6

Вероятно не сте голям фен на приема на хапчета за сън мелатонин. Ето защо искам да ви представя по-приятен и вкусен начин да го вземете.

Компанията Здравословен синтез, един от лидерите на пазара на хранителни добавки, ги е създал аромат на къпина гуми което ще ви помогне да си починете и да спите по-дълбоко. Форматът съдържа 60 вкусни гуми без добавена захар с 1 mg мелатонин на прием (2 единици). Да си от сублингвално действие, оставяйки гумиите да се разтопят в устата ви половин час преди лягане, ще бъде достатъчно, за да имате спокоен сън. Освен това съдържа Витамин В6, което ще ви помогне при възстановяване и ще намали умората и умората.

Мненията на потребителите са много положителни по отношение на този мелатонин и много от тях са повторили покупката си, след като са изпробвали този формат.

Мелатонин Ynsadiet - Естествен релаксант

Несъмнено направи тази добавка с мелатонин, екстракт от пасифлора и маточина.

Релаксиращите лечебни растения се използват от незапомнени времена за борба със стреса, безсънието и други заболявания. В момента са демонстрирани лечебните свойства на тези растения, като например алкалоиди от пасифлора и флавоноиди, които ви помагат да се отпуснете и да заспите по-лесно.

Приемът на релаксиращи настойки преди лягане обаче може да има обратен ефект поради необходимостта да отидете до тоалетната по-късно, прекъсвайки съня. Следователно, ако искате да включите Природна медицина Препоръчвам ви да опитате тази добавка за цял живот. Характеристиките на опаковката 90 капсули естествен които съдържат 1,8 mg мелатонин, извлечение от пасифлора (117 mg) и мелиса (36 mg).

Мелатонин Cinfa

The Cinfa Pharmaceutical Той е на пазара повече от 50 години и има отлична репутация за качеството на своите продукти, добра причина за увереност.

Сред вашето портфолио от генерични лекарства, Cinfa мелатонин представя формат на 30 таблетки за дъвчене Вкус на портокал, с 1,95 mg мелатонин на единица, просто и кратко, защо да добавяте повече?

Силната точка на мелатонина на Cinfa е неговата цена (най-ниската в този списък) и дозата, която представлява, максималната, която ще намерите в аптеката.

И така, вие питате, къде е уловът? Всъщност няма, това е ефективен продукт, от надеждна лаборатория и много икономичен.

Намирам причината малко в нейната "опаковка", тъй като честно казано, тя не е най-цветната/поразителна и ако я представите на потребителя в аптека или билкар, тя има малко бюлетини, за да привлече вниманието, така че има да се конкурират с други инструменти. Въпреки това, можете да намерите мелатонин Cinfa както на капки, така и на таблетки.

Без повече шум, това е добавка, която ще ви помогне да си починете по-добре, мелатонинът на Cinfa има добри потребителски отзиви които са го опитали и са съгласни, че им е помогнало заспи по-бързо.

По-добре ли е да купувате мелатонин в аптеката?

Връщайки се назад във времето, бих ви казал, че аптеката е единственото безопасно място за закупуване на здравна добавка. Бих искал обаче да ви кажа защо закупуването на мелатонин онлайн има повече предимства.

📊 Ако ще купувате мелатонин в испанските аптеки, могат да ви се случат две неща, едното е, че те нямат голямо разнообразие от продукти и ви показват две или три възможности (Една от тях, почти сигурно, Aquilea Sueño ), пропускайки широка гама от качествени опции.

От друга страна, цената на мелатонина в аптеката обикновено е малко по-висока, отколкото ако го купувате онлайн, защо да плащате повече за същия продукт? Освен това днес доставките на Amazon в много случаи не траят дори 2 дни.

Както казах преди, можете да пропуснете широка гама от продукти, а също, в Испания максималната доза мелатонин, разрешена за продажба, е 2 mg, така че едва ли ще намерите 3 mg мелатонин (например).

Очевидно има и някои предимства, като съветът на фармацевт винаги е положителен, въпреки че с голямото количество информация в интернет (например на тази страница) може да сте достатъчно квалифицирани, за да изберете добавка от този тип, която е по-добра адаптирайте се към вашите нужди, вижте мнения, сравнете цените и си спестете малко пари.

❗ Разбирам, че може да се притеснявате, когато купувате мелатонин онлайн, вместо в аптека, тъй като покупката онлайн винаги ще даде нещо от световъртеж.

Къде да купя мелатонин?

Нека ви кажа обаче, че в днешно време по-голямата част от магазините и дистрибуторите на хранителни добавки трябва да преминат през няколко много изчерпателни стандарти за качество, така че не трябва да се страхувате да купувате продукт в онлайн магазин, тъй като това е неизбежно и глобализирано бъдеще.

📊 Така че в края на краищата, Къде да купя мелатонин? В обобщение:

  • Ако искате да знаете повече разнообразие от продукти, да получите по-добра информация, да сравните цените и да видите мнения, препоръчвам ви да разгледате тази страница.
  • Ако обаче искате да закупите продукт в същия ден, в който имате нужда, бих препоръчал да отидете в аптека, супермаркет или билкар.

Защо вашата почивка може да се подобри?

Мелатонинът е хормон, произведен от епифизната жлеза, чиято функция е да контролира циркадните ритми или какво е същото ритъм ден-нощ. Повечето хора подценяват достатъчно сън и дори го смятат за „загуба на време“.

По-долу бих искал да видите видео за това как мелатонинът може да бъде от полза за вашия сън и почивка:

Кой е най-силният мелатонин?

Това е относително понятие, тъй като същата доза може да бъде много ефективна за някои хора и не толкова за други. Има различна толерантност към добавката.

Сега трябва да се отбележи, че няма линейна връзка между количеството мелатонин и ефекта.

Изследванията показват, че от 3 mg ефективността не се увеличава значително, толкова много пъти не е необходимо да купувате по-скъп продукт, защото смятате, че по-високата доза = по-голяма ефективност.

Има ли нещо по-силно от мелатонина? Ако наистина си задавате този въпрос, произтичащ от проблеми със съня, по-добре е да се консултирате с лекар, за да намерите решение.

Въз основа на тези доказателства можем да кажем, че се счита за a висока доза от 3 mg, да можете да намерите продукти в интернет на до 5 mg, 10 mg и 20 mg мелатонин.

Лично аз не препоръчвам да използвате толкова високи дози, докато не достигнете определена възраст (45-50 години), тъй като не е необходимо. Освен това, ако търсите този тип формат, пратката вероятно ще бъде от САЩ, а ако сте от Испания, ще намерите малко доставчици или поръчката ви ще отнеме много време, за да пристигне.

Кога е по-добре да приемате мелатонин?

Може да има много причини, включително лекарства, които инхибират естественото производство на хормона на съня и могат да доведат до промяна във фазата на производство, т.е. момента, когато той достига своя най-висок връх.

🕔 В зависимост от производствена фаза на хормона на съня хората имат различни хронотипове:

Сутрин (25% от населението): пикът на производството е около 12 ч. Вечерта. Тези хора трябва да си лягат рано и са най-активни в ранните часове на деня. Обикновено трябва да спят между 22:00 и 6:00 сутринта.

Вечер (25% от населението): пикът настъпва около 6 часа сутринта. Те са хора, които се представят по-добре през нощта, но трябва да спят по-късно. Графикът му за сън е между 3 и 11 часа.

Междинен (50% от популацията): пикът на освобождаване настъпва в 3 сутринта и те обикновено спят между 12 ч. И 8 ч. Сутринта.

В колко часа да приемате мелатонин? Като се вземе това предвид, ако сте от хората, които не достигат максималния си връх до малките сутрешни часове, би било удобно да го вземете един или дори два часа преди лягане.

Често срещана грешка е обобщаването на показанието за прием на мелатонин половин час преди лягане, тъй като както вече видяхме, това може да зависи от всеки човек.

📊 Можете ли да приемате мелатонин ежедневно?

Друг аспект, който трябва да имате предвид, е, че не можете да го консумирате нередовно. Като хормон, който контролира биологичните цикли, ако го правите по прекъснат начин, няма да постигнете желания ефект или дори можете да предизвикате противоположен ефект върху вашите ритъми на съня.