Препоръчани новини за здравето

Списанието U.S. News & World Report поиска група експерти по хранене да оцени най-добрите диети. Средиземноморската диета и DASH, шампионите.

диети

Отслабването и по-здравословното хранене е новогодишното решение, споделено от милиони хора, но да знаете точно най-добрия начин да го постигнете не е лесна задача. В опит да въведе ред в широката гама диети, с които лекари, диетолози и компании се опитват да съблазняват гражданите, списанието U.S. News & World Report поиска група експерти да оцени най-добрите планове за хранене.

Чрез задълбочено проучване експертите оцениха 40 диети в девет категории, включително лекота на спазване, вероятност за значителна краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло и ефективност срещу сърдечно-съдови заболявания и диабет.

За първи път средиземноморската диета беше класирана като най-добрата цялостна диета. Въпреки че трябваше да сподели ръководството си с диетата DASH. Средиземноморската диета, базирана на хранителните схеми на страни като Испания и Италия, се състои от прием на голяма консумация на зеленчукови продукти, хляб и други зърнени храни (пшеницата е основната храна), зехтин като основна мазнина, оцет и редовна консумация на вино в умерени количества.

Диетата DASH е диетата, разработена от Националните здравни институти на САЩ, за да помогне на хората с хипертония. Името му е съкращение от Диетични подходи за спиране на хипертонията. Най-общо казано, тя се състои от прием на някои плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Няколко разследвания показаха ползите му от контрола над

Третото място в класацията беше за гъвкавата диета. Този модел на хранене се основава на вегетарианска диета, но понякога и по различни причини позволява консумацията на някои продукти от животински произход, от морски дарове, риба и птици до месо.

На четвърто място остана диетата „Наблюдатели на тегло“ Програмата, разработена от американска компания, приписва стойност на всяка храна и напитка въз основа на нейното хранене (по-големи количества наситени мазнини и захар увеличават стойността на точките, по-големи количества протеини намаляват стойността на точките). Точковата система помага на хората да вземат по-добри решения с всяко ново хранене.

„Независимо дали се опитвате да отслабнете или да управлявате хронично заболяване като диабет, класирането е създадено, за да помогне на потребителите да идентифицират правилната диета за техните специфични нужди“, каза Анджела Хаупт, помощник здравен редактор в САЩ. Новини и световни доклади.

Дейвид Кац, директор на Центъра за превантивни изследвания в Йейлския университет и който беше част от групата за оценка, коментира чрез съобщение за пресата, че "в крайна сметка най-добрата диета е тази, която може да бъде приета, администрирана и поддържана с течение на времето".