Понякога може да чувстваме, че имаме по-малко сили да се изправим срещу деня, че сме по-уморени и настроението ни може дори да се промени. Всички тези симптоми се проявяват до голяма степен поради стреса, генериран от ежедневието, работата, най-взискателните периоди на обучение и други ежедневни задължения.
Борбата с умората и умората е предизвикателство малко трудно. В допълнение, спортистите са склонни да страдат много от последствията, тъй като ние започваме да не се представяме по същия начин в нашите тренировки и състезания. Във всеки случай, независимо дали сте спортист или не, трябва да обърнете голямо внимание на диетата и часовете сън и почивка.
Чувствате ли, че бихте искали да имате повече енергия за посрещане на всички задължения, обучение и задачи на всеки ден? След това ще ви представим поредица от добавки, които ще ви помогнат да се борите с умората в онези периоди, когато изглежда, че тялото не реагира правилно. Започнахме!
10 добавки, които ще ви помогнат да се преборите с умората и умората
В списъка, който предоставяме, ще събираме от витамините от група В, до основните минерали и дори някои билки.
Тези добавки могат да се приемат като част от мултивитаминен комплекс, като доза преди тренировка, или можете да ги приемате сами.
Ако искате да разберете кои добавки ще ви помогнат да се преборите с умората и умората, продължете да четете. В тази статия ще намерите:
- Желязо.
- Витамин Ц.
- Магнезий.
- Кофеин.
- Женшен.
- Зелен чай.
- B12
- Триптофан.
- Гуарана.
- Мелатонин.
Желязо.
Това е едно от решенията, което се споменава много често. Обикновено жените са по-склонни към дефицит на желязо, въпреки че мъжете не са имунизирани срещу него.
Добавките с желязо помагат в борбата с умората и умората и ефективно спират влошаването. Той е идеален в случаи на анемия, тоест когато нивата на желязо в кръвта пречат да получавате достатъчно кислород.
Приемът му се препоръчва и за вегетарианци и вегани.