Включете ги в ежедневните си ястия и ще можете бързо да загубите тези излишни килограми, а също така ще премахнете досадния корем

Уморен от търсене и изпробване на диети отслабнете и те оставят гладен? Казваме ви, че те съществуват храни за изгаряне на мазнини които улесняват процеса на загуба на тези излишни килограми.

храни

С предварителната препоръка на диетолог можете да изберете тези, които ви харесват най-много и да ги приготвите по различни начини.

1. Яйца: това е един от най-важните източници на протеини поради предимствата, които предоставя и ниската му цена. Препоръчително е да ги консумирате на закуска и да не ядете повече от две на ден.

2. Целина: намалява мазнините в тялото и осигурява високо съдържание на вода и фибри, които позволяват бързо усвояване на храната.

Консумирайте го в смутита с плодове, богати на витамин С, супи и салати, за да се възползвате по-добре от неговите прочистващи свойства.

3. Пикантни храни: те са богати на антиоксиданти и витамин С. Освен това спомагат за разреждане на натрупаните в тялото мазнини. Не е необходимо да консумирате твърде много пикантно, можете да добавите чили към рецептите си, за да се възползвате от предимствата, без вкусът да е прекалено силен.

4. Зелен чай: помага за пречистване на организма, както и за ускоряване на метаболизма. Ако ви се струва твърде горчив, използвайте го като основа за вашите смутита. Препоръчват се максимум две чаши на ден.

5. Кисело мляко: Твърди се, че гърците поддържали тялото си тънко, консумирайки тази храна за изгаряне на мазнини par excellence. Трябва да изберете естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, без захари и консерванти. Можете да го придружите с натурален плод или чаена лъжичка мед.

6. Риби: най-добрите опции са: риба тон, сьомга, сьомга, пъстърва, сардини, синя риба, като паламуд или скумрия.

Тези видове ускоряват метаболизма и са богати на омега 3 мастни киселини, като по този начин се борят с натрупването на мазнини във вените и артериите.

7. Пълнозърнести храни: по-препоръчително е да се използват по-здравословни варианти като: кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница или овес.

Консумирането им колкото е възможно по-пълно е по-добре, защото тялото използва двойно повече енергия, за да ги смила. Това причинява непрекъснато изгаряне на телесните мазнини.

8. Плодове: тези, които са богати на антиоксиданти и витамин С са идеални: пъпеш, диня, портокал, лимон, мандарина, папая, ябълка, грозде.

* Не забравяйте да пиете много вода и да спортувате или да ходите за най-добри резултати.