Как ни харесва пролетта! Хубавото време, цветята, цветовете, смяната на гардероба, че много по-късно се стъмва ... Не само че сме забелязали смяната на сезона, но и в диетата си. Има храни, типични за най-щастливия сезон от всички: плодове, зеленчуци, месо и риба, характерни за това време на годината.
Освен това е най-доброто време да започнете да се грижите за себе си повече и по-добре ... Искаме да носим а перфектен силует, въпреки че не можем да забравим физически упражнения!
The по-добри храни са:
Плодове и зеленчуци: Те са най-добрите храни за консумация по това време.
The зеленчуци, които се открояват най-много през този сезон, са аспержи (едни от най-здравословните за тялото), спанак (чудесен източник на желязо), артишок (богат на хранителни вещества и минерали), броколи (перфектни, за да заблести кожата ни повече от всякога), моркови (с висока антиоксидантна сила) или домати (от съществено значение за нашето тяло и много полезни).
От друга страна, не трябва да забравяме силата на плодове богата на витамин Е, които премахват токсичните вещества от кожата ни и ни предпазват от слънчевите лъчи. Открояват се киви, пъпеши, папая, авокадо и манго. Един от главните герои винаги ще бъде ягодата, един от най-добрите ни съюзници поради витамин С, който те осигуряват.
Риба: Най-доброто за ядене след зимата е синьото, тъй като съдържащите се в тях омега 3 киселини са много ефективни при евентуални възпаления по кожата. С мощен регенериращ ефект върху клетките на нашето тяло, не трябва да забравяме сардината или хамсията (сезонна), освен мерлуза, треска, риба тон, паламуд, калмари, паяк и скариди.
Зеленчуци: Един от най-добрите избори за нашата диета, не само през пролетта, но и през цялата година. Те ни позволяват да приготвяме много разнообразни рецепти, които ни дават енергия, малко калории, много треска и са заредени с основни хранителни вещества, за да работи тялото ни правилно.
Ядки: Нито бихме могли да забравим за тях, като орехите са едни от тези, които можете да включите във всяко свое хранене. Те ни помагат да намалим стреса и да имаме добро настроение. Друга полезна ядка за нашето тяло са бадемите, които предотвратяват стареенето и влошаването на кожата ни.
Месо: В допълнение към месото, което намираме през цялата година в супермаркета, като пилешко или агнешко, през пролетта можем да се възползваме и да се насладим на месо от гъска, гъска, пъдпъдъци или пуйка.
Добрата диета винаги е ключът към нашето тяло и ум да се чувстваме добре. Не само ще допринесем положително за нашето вътрешно здраве, но и силуетът и кожата ни ще бъдат засегнати.Да живее пролетта!