Имате ли отпуснати задни части? Уморихте ли се да ви дразнят, че имате малки глутеи? Нека не се отчайваме, в тази статия можем да ви предоставим много ценна информация, която може да бъде много полезна, когато става въпрос за увеличаване на задните части. Мнозина смятат, че за да имат по-големи и по-провокативни задни части, те трябва да поробят себе си във фитнес зала, въпреки че в крайна сметка винаги постигат целта си, въпреки че усилията, вложени за това, са много високи.
От друга страна, има начини за намаляване на усилията и постигане на големи и здрави задни части за кратко време, тази редакция е склонна да каже какви са храни за увеличаване на седалището бързо, Да, въпреки че звучи измислено, храните не само ви помагат да наддадете на тегло, но има и някои от тях, които, ако се погълнат чрез строга диета, помагат на определени области на тялото да подобрят своята тъкан и структура.
Тайната за ефективно увеличаване на седалището е в храната, а допълнението е упражнение, като изпълняваме упражнения, които стимулират областта на седалището, ние караме мускулната тъкан да се счупи микроскопски, това счупване на тъканите започва процеса на възстановяване мускулна клетка, в този смисъл тялото започва да синтезира протеини, за да възстанови щетите, нанесени чрез упражнения, оставяйки дупето по-силно и по-голямо от преди.
Храни за бързо увеличаване на глутените
Трябва да имаме баланс в консумацията на протеини, мазнини и въглехидрати, тъй като ако този баланс не бъде спазен, мускулите няма да могат да се възстановят правилно и отново ще бъдат малки и слаби, тук е важното да се храним правилно храни се вижда.
Като сме наясно, че ключът към увеличаването на задните части е храната, трябва да споменем някои от видовете храни, които трябва да вземем предвид в диетата си за тази цел:
Вода и въглехидрати:
Консумацията на вода в големи количества е много важна, защото помага да се поддържа хидратирана и кара тялото да остане чисто, като разрежда натрупванията на мазнини, от своя страна позволява по-доброто усвояване на тези мазнини.
По отношение на въглехидратите, които трябва да консумираме, те са тези, които се считат за сложни въглехидрати, отнасящи се до тези в тестени изделия, ориз, пшенично брашно и зърнени храни, богати на естествени фибри.
Този тип въглехидрати са склонни да се съхраняват в нашето тяло, така че то ще е склонно да търси мазнини като основен източник на енергия; тази мазнина прави дупето ни да изглежда ужасно, в този случай е още по-важно да консумираме вода и високо -влакнести храни, като избягвате лошите мазнини, доколкото е възможно.
Сини зеленчуци и риба:
Зеленчуците, както и зърнените храни са богати на протеини, особено зелени листни зеленчуци, тиква, патладжан, соя, рижо и леща, това ще помогне много за възстановяване на мускулите след известна физическа активност.
По отношение на синята риба се препоръчва консумацията на риба тон, сардини и осолена риба. Консумацията на тези храни помага за по-бързото повдигане на задните части, стига да включите тази храна в седмичната си диета на повече от половината порции. Като се има предвид, че този вид риба има повече от 5 процента добри мазнини от другите риби, това го прави идеален за бързо увеличаване на седалището
Обикновени въглехидрати: пастети, понички, сладкиши, бисквитки и др.
Вече видяхме, че трябва да консумираме голяма част от сложните въглехидрати, в този случай простите въглехидрати трябва да се консумират в по-ниска пропорция, тъй като те са склонни да повишават нивото на захар и да улесняват появата на мазнини на нежелани места, докато сложните въглехидрати Те не повишавайте количеството захар в кръвта, следователно тялото ни няма да се притеснява толкова много за синтеза му, така че неговият приоритет ще бъде първо да синтезира телесните мазнини и по този начин да направите задните части да изглеждат красиви и без закръглени.
Тези храни за бързо увеличаване на глутеусите Те са доста полезни, като се има предвид, че с консумацията им трябва да изберем поредица от упражнения, които стимулират областта на гърба, главно трябва да имаме убеждение за постигане на целта, която искаме, ако сме решени да получим по-голямо и силно дупе трябва вземете това предвид храната и ги включете, нека бъдем постоянни в нея.
Как да консумираме храна, за да увеличим бързо седалището
След като предложим да увеличим задните си части, това, което трябва да направим, е изчерпателен мониторинг на резултатите, които дава нашата жертва, този контрол трябва да направим, за да демонстрираме на себе си ефективността на диетата и упражненията, които изпълняваме.
Препоръката е контролът да се извършва чрез количеството калории, които консумираме на ден според същите храни, трябва да внимаваме да не превишаваме количеството 1200 калории на ден, по-ниската консумация кара тялото ни да има липса на енергия а излишъкът може да повлияе на организма по такъв начин, че храната да не се синтезира правилно и да се натрупва под формата на мазнини
В случаите на глад можем да пием вода или зелен чай, за да успокоим тази нужда, консумацията на настъргани моркови или картофи, облечени с лимон или зехтин са добър вариант, от друга страна бихме могли да ядем 5 малки хранения на ден вместо 3, по този начин метаболизмът се поддържа висок и тялото ни не натрупва толкова много мазнини.
Диета за развитие на нашите глутеуси
Няма да оставим тази статия във въздуха, без да кажем пример за диета за бързо увеличете глутеусите, По-долу ще ви покажем пример за диетата, която трябва да спазваме:
- Закуска: можем да ядем чаша овесени ядки, приготвени във вода със супена лъжица кокосово масло и половин супена лъжица канела, за да варираме вкуса, бихме могли да го придружим с ягоди, боровинки или малини, можем да включим и варени яйца, за да осигурим на тялото добра доза протеин.
- Обяд: сандвич с пуйка, направен с пълнозърнест хляб, пуйка с ниско съдържание на натрий, вкусно швейцарско сирене с ниско съдържание на натрий, домат и спанак, чудесна комбинация от вкусове.
- Вечеря: пилешки гърди на скара, половин чаша броколи и половин чаша кафяв ориз.
Това е само информация, която можем да използваме като ориентир в нашата диета храни за увеличаване на седалището и не забравяйте, че едно от важните неща са физическите упражнения, които можем да упражняваме в тази област, за да постигнем по-добър резултат.
Запомнете нещо: Винаги придружавайте тези храни с добра рутинна тренировка, за да увеличите глутеусите.