Халитоза, зъбен камък, кухини. Научете кои ядливи се борят с тези злини и кои ги влошават
Споделете статията
Тези храни ще ви помогнат да се грижите за усмивката си. GettyImages
След коледните опустошения, сега е моментът да се погрижим за себе си и да започнем да изпълняваме обещанията да ги изпълним и да постигнем целите си. Всички знаем, че диетата е ключов фактор за нашето здраве, здраве, което през повечето време започва с устата, тъй като много заболявания и патологии са причинени от предишни проблеми с устната кухина.
Д-р Iván Malagón, директор на клиниката Iván Malagón, ни казва кои са полезните храни за нашата усмивка и кои са най-вредните. Храните, подходящи за зъбите: Винаги в списъка за пазаруване!
Плодове
Плодовете са нашите съюзници за добро здраве, както знаем, но ако искате да имате адекватно здраве на зъбите, ябълка, грозде или ягоди те са ключови.
Първите, заедно с круша, диня или киви, помагат почистете повърхността на зъбите и венците. Гроздето и лимоните са най-добрите приятели, за да получат бяла усмивка, както имат естествен избелващ ефект. Не забравяйте ягодите, защото те съдържат ксилитол, който директно атакува бактериите в зъбната плака и предотвратява деминерализацията на зъбите.
Зеленчуци
Хрупкавите зеленчуци помагат да се премахнат остатъците от други храни, които в крайна сметка причиняват петна. Не забравяйте морковите и репичките, като ябълките, те почистват бактериалната плака от зъбите и премахват остатъците от други храни
За борба с халитозата целината не може да отсъства, тъй като помага в борбата с лошия дъх.
Съвпада
Трябва да консумираме храни, богати на фосфор, тъй като подобно на калция, той е от съществено значение за структурата на зъбите. Фосфорът се съдържа в яйца, мляко, риба, бобови растения, ядки или тиквички
Млечни продукти
Киселото мляко, млякото или сиренето са естествени избелващи агенти, почистват зъбите и се борят с лошия дъх, благодарение главно на ефекта на млечната киселина.
Инфузии
По време на закуската си изберете зелен чай, напитка, която се бори със заболяванията на венците. В допълнение, той има антиоксидантни свойства и, придружен от зърнени култури, помага да се предпази от пародонтоза.
Капризи, които не са лоши
Има някои храни, които изглеждат много вредни за здравето и зъбите ни, но е доказано, че няколко от тези „забранени храни“ те се грижат за нашата уста. Червеното вино, шоколадът и бирата, консумирани в умерени количества, имат много ползи за здравето на устната кухина
The червено вино (винаги в умерени количества) може пряко да облагодетелства зъбите. В допълнение към осигуряването на голям брой добри приноси за нашето здраве като цяло, едно от последните му известни качества е профилактика на кариес.
The шоколад, изненадващо, той също има ползи за устата ни. Това трудно устояло изкушение подобрява здравето на устната кухина, благодарение на теобромин, компонент, който помага минерализира до емайл като по този начин намалява чувствителността на зъбите.
В рамките на бири, трябва да правим разлика между черно и светло или блондинки, където последните са по-полезни за нашите зъби, тъй като осигуряват на тялото основни хранителни вещества за здравината на зъбите, като силиций и калций, особено тези, които са ръчно изработени. В допълнение, блондинките съдържат повече хмел, компонент антиоксидант Той помага в борбата с бактериите и гъбичките, които увреждат устата. Има и противовъзпалителни свойства.
Подправките
Какво по-хубаво от това да добавим вкус към нашите менюта с подправки и ако те са здравословни за нашето здраве, много по-добре. Понякога много подправки помагат за борба с негативните ефекти на други храни, какъвто е случаят гмагданоз, босилек и мента, които противодействат на ефекта на чесъна, лука и джинджифила и -консумираните в малки дози неутрализират лошата миризма.
Враговете на зъбите: не ги злоупотребявайте!
Сокове
Цитрусовият сок е много здравословен вариант в диетата и не бива да го избягваме, но излагането на киселините, които се съдържат, може да приключи увреждащ емайла причиняващи по-голяма чувствителност и по-голям риск от кариес. Добър вариант е да го смесвате с други плодове и зеленчуци, които не са толкова вредни за емайла (по-меки зеленчуци или плодове), които компенсират ефекта на цитрусовите плодове.
Газирани напитки
Газирани безалкохолни напитки деминерализира емайла. Ако се консумират, след това се препоръчва добро изплакване.
Храна и напитки при екстремни температури
Много топли напитки и/или храна и много студени напитки и/или храна, повишаване на чувствителността на зъбите и те възпаляват кръвоносните съдове вътре в зъба. Ето защо яденето на топла храна или напитки е положително за нашите зъби, не се препоръчват резки промени.
Захари
Очевидно консумацията на захари не може да бъде елиминирана, но консумацията й може да бъде намалена, тъй като произвеждат кухини. Единият вариант е да замените приема си с естествени подсладители, като мед, който също има антибактериални свойства.
Кафе и сосове
За закуска не злоупотребявайте с кафето, тъй като оцветява емайла. Кетчуп, соев сос и балсамов оцет, както и кафе оцветяват емайла.
Лук и чесън
Внимавайте с тези луковични зеленчуци, защото те благоприятстват лош дъх. Препоръчително е да се противодейства на този ефект с консумацията на други подправки като магданоз, евкалипт, розмарин, босилек и мента.
Картофи "чипс"
Картофен чипс износете емайла, тъй като те съдържат нишесте, което се превръща в киселина и атакува емайла. Ако не можете да устоите на желанието за това кълване, е важно след това да измиете старателно зъбите си, като не забравяте да премахнете всички следи от тази храна и да използвате зъбен конец, ако е възможно, за да избегнете образуването на плака.
Грижата за себе си и доброто ежедневие е от съществено значение за доброто здраве, не забравяйте, че никога не трябва да забравяме, че здравето започва с устата.