Така че годината приключи и вие постигнахте (или не) някои от вашите здравни цели.

най-лошите

За 2014 г. може да искате да опитате нова тренировка или да откажете цигарите.

Уебсайтът, специализиран в здравеопазването, Health.com, наскоро публикува най-добрите и най-лошите тенденции от 2013 г. Обобщаваме най-често срещаните в Мексико, за да можете да използвате по-добре времето през следващата година:

Добра практика: хибридна йога

Въжета, обръчи, движения по кикбокс и дори батути бяха представени в йога студията тази година.

Личният треньор Мелиса диЛеонардо каза пред Health, че като интегрирате йога движения, които не са част от вашата рутина, можете да упражнявате повече мускули, за да постигнете по-добър тонус на цялото тяло.

Добра практика: програма за споделяне на велосипеди

В много градове по света, включително мексиканската столица, можете: Четиригодишно проучване на 822 възрастни установи, че мотоциклетистите наддават по-малко тегло през годините, отколкото ездачите на автомобили, според Health.

Освен това ще бъдете по-малко уморени. Изследване в психотерапията и психосоматиката установи, че колоезденето намалява умората с 65%.

Лоша практика: фитнес зали с отворени барове

Някои фитнес зали създадоха своя собствена система за награди: завършете един клас и вземете безплатно питие.

„Алкохолът по време на или след упражнение е категорично не в моята книга“, каза diLeonardo пред Health.com.

Защо? Според проучване в Journal of Applied Physiology, алкохолът отвежда нивата на гликоген от мускулите ви, техният основен източник на енергия.

Лоша практика: горещи класове

Тази година горещите уроци по пилатес се включиха в повишаването на топлината. Но тази тенденция ви кара само да се потите, а не да изгаряте калории, каза специалистът пред Health.com.

Цялата пот просто ви кара да мислите, че изгаряте повече калории, но всъщност рискувате дехидратация, каза diLeonardo.

Лоша практика: вибриращи машини

Спомняте ли си как сте гледали как майка ви се отърсва от мазнините с вибриращите колани? Е, манията по вибрациите се върна и тези устройства дори се продават по телевизията.

Според проучване на International Journal of Sports Medicine, цитирано от Health, жените, завършили 24 седмици тренировка за вибрации на цялото тяло, не губят мазнини.