Сигурни сме, че в кутия можете отлично да разпознаете машините, за които ще говорим в тази статия. Това е за Гребане, щурм, скиерг, въздушен бегач и велосипеден ерг. Макар че Кросфит Повечето упражнения се правят с помощта на собственото ви телесно тегло или с тежести с щанга, има и много други, които се правят на машини.
Те са част от много от тренировките, които се практикуват в кутията, но не всеки знае как да ги използва правилно или знае техните Основни предимства. Поради тази причина в SBEMW искаме да прегледаме основното характеристики, Как да използвам Y. Ползи от тези машини, за да можете да извлечете максимума от тях.
индекс на съдържанието
Гребане или Гребане в CrossFit, открийте неговите предимства
Може да е една от машините, които виждаме по-често в различните кутии. Идеален е за използване при отопление преди WOD и много го включват дори в рутината на деня.
Тази машина може да се използва до изгаряне на определен брой калории или за време. В идеалния случай започнете да го използвате с ниско съпротивление и постепенно се увеличава.
Тук представяме един от любимите ни, защото ви позволява да правите широк спектър от упражнения:
- Единствената на пазара гребна машина с Bluetooth, с безплатно приложение My Cloud.
- Разширени размери на продукта: 224,8 см Д х 54,6 см Ш х 54,6 см.
- Препоръчителна височина на потребителя: Между 145 и 202 cm. Дължина на плъзгащата се шина: 99см.
Какви са ползите от него?
С използването на тази машина ще подобрите координацията, устойчивостта, гъвкавостта и експлозивната сила. Освен че съм добър съюзник за изгаряне на калории, Освен това ни кара да работим с различни мускули на тялото: крака, гръб, корем, ръце, рамене и гърди.
Как се използва магнитното гребло?
Добрата стойка и техника, когато се използва, е от съществено значение за избягвайте възможни наранявания.
За начало сядаме на гребната машина с крака на педалите, добре подпрени с дръжките, за да не се движат по време на движение.
След като поставим краката, хващаме кормилото с две ръце и удължаваме краката. За да направите гребен жест огъваме лактите, като ги пропускаме през страните на тялото назад, приближавайки кормилото по-близо до гърдите.
За да се върнем в изходна позиция, ние протягаме ръцете си и огъваме краката си.
Много е важно гърбът да е изправен и не се огъвайте, тъй като може да има риск от нараняване.
Атака, тренировка с висока интензивност, издигната до максимален израз
Вероятно вече сте чували за това въздушно колело или може би сте го опитали. Ако е така, знаете какво имаме предвид, когато казваме да тренираме с нея това е много интензивно и трудно.
Това е една от най-подходящите машини за кардио и колкото повече сила упражнявате по време на тренировка, толкова по-голямо съпротивление ще генерира моторът.